涨知识完美射门教你成为比赛战局改

射门得分是足球比赛中最艰巨的任务。因此，总是能够将球射入到对方球门中的球员，也就是“比赛战局改写者”，通常是球队稀有而珍贵的宝贝。比如球王贝利，在他辉煌的职业生涯中总进球超过个。尽管贝利已经退休超过30年，全世界的足球运动员仍然敬仰他，并认可他在足球历史中的地位。

伟大的射手拥有稀有和特别的天赋—寻找和完成射门机会的能力，而其他人对此通常是把握不住的。他们的成功取决于几个因素。要想将射门机会转变成现实，有力射门和精确用脚的能力是至关重要的。身体上的优势例如速度、敏捷和力量无疑会锦上添花。但是，精神上的优势，例如准确的预判以及在压力之下保持镇定同样非常重要—在适当的时机出现在适当的位置上，轻轻接住回弹的球或者改变从球门前面经过的球的方向。当然有点运气是好事，但是从长远看射门得分并不是行大运。有一句谚语说得好，“机会偏爱有准备的人。”最关键的是要有充分的准备，不能临阵磨枪。

你可以在训练中练习各种模拟实际比赛场景的射门技术，做到有备而来，这样才能充分利用进球机会。

脚背技术用来踢静止或滚动的球。全凌空、半凌空和侧凌空技术用于踢弹起的球或从空中落下的球。弧线球射门让球的飞行轨迹发生改变，而且在开任意球和角球时非常有效，但是踢滚地球也同样很有效。

脚背射门

在大部分情况下，足球运动员使用脚背技术来踢滚地球或静止球。踢球的方法类似于用脚背传球，唯一不同的是踢球那条腿的随球动作更长，以在射门时产生更大的速度。

从球的后面以较小的角度接近球（如下图）。将支撑脚放在球的旁边，膝盖稍微弯曲。保持头部稳定，目光落在球上。将踢球腿向后收，脚保持伸展稳固。此时，踢球腿的膝盖应该在球的正上方。突然将腿伸直，然后用脚背（鞋带处）接触球的中心。踢球时，保持踢球脚稳固且指向下方。这能确保触球瞬间膝盖位于球的上方，而且能够让射门的轨迹保持较低。在实施随球动作时，将肩部和臀部与目标保持平行，并使用完整的随球动作产生最大的射门力量。

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准备

1.以较小的角度从后面接近球。

2.将支撑脚置于球的旁边，身体向前倾。

3.弯曲支撑腿并将胳膊伸出在两侧保持身体平衡。

4.将踢球腿向后收，脚要伸展。

5.保持头部稳定，视线落在球上。

执行

1.将支撑脚指向目标。

2.将肩部和臀部与目标保持平行。

3.快速将踢球腿伸直。

4.保持踢球脚指向下方，呈对角线从球穿过。

5.用脚背接触球的中心。

6.始终保持踢球脚稳固。

继续

1.让动能向前从接触点穿过。

2.允许支撑脚离开地面。

3.朝着目标方向继续完成后续踢球动作。

凌空射门

在现实中一定会出现这样的情形，在射门前没有时间将球控制到地面。在这种情形下最佳的选择是凌空射门。成功地实施凌空射门需要准确的时间判断和身体动作。

如果能够正确地实施凌空射门，就可以实现极高的球速。在作为球员和教练的漫长职业生涯中，我所见过的最精彩的射门就是凌空射门。

全凌空射门

使用全凌空技术射击弹起的球或从空中落下的球。接近球时肩膀与目标保持平行（如下图）。稍微弯曲支撑腿，尽量保持平衡和身体控制。将踢球腿向后收，其中脚伸展并保持稳固。头部保持稳定，目光落在球上。当球降落时，将踢球腿快速伸直，并用整个脚背接触球的中心。让球尽可能接近地面时再出击。在接触球的瞬间，踢球腿的膝盖应该刚好位于球的上方，而且踢球脚应该指向下方。腿部快速伸直时，运用短而有力的踢球动作而不是扫球动作。

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准备

1.移动到球将落下的位置。

2.接近球时，肩膀与球保持平行。

3.从膝盖处弯曲支撑腿。

4.向后收踢球腿，脚要伸展。

5.双臂伸出在两侧以保持平衡。

6.保持头部稳定，而且注意力集中在球上。

执行

1.臀部与目标保持平行。

2.将踢球腿的膝盖置于球的上方。

3.保持踢球脚稳固且指向下方。

4.用脚背接触球的中心。

继续

1.将踢球腿快速伸直。

2.产生朝向目标的动能。

全凌空射门

半凌空技术在许多方面上类似于全凌空技术。主要的区别是：在球刚接触地面时踢球而不是在空中进行踢球。预先判断球将要落下的地方；然后移动到那个位置（如下图）。将踢球腿向后收，让脚伸展并保持稳固。在将踢球腿快速伸直时，让肩部和臀部与目标保持平行。在球接触地面的瞬间，用整个脚背踢球的中心。在接触球的瞬间踢球腿的膝盖应该位于球的上方，而且脚尖应该指向下方并保持稳固。踢球腿使用短而有力的快速踢球动作。

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准备

1.估计球将要落下的位置，并移动到那个位置。

2.从膝盖处弯曲支撑腿。

3.向后收踢球腿，而且脚伸展并保持稳固。

4.将双臂伸出在两侧以保持平衡。

5.保持头部稳定，目光落在球上。

执行

1.将肩部和臀部与目标保持平行。

2.将踢球腿的膝盖置于球的上方。

3.快速将踢球腿伸直。

4.伸展踢球脚并使之保持稳健。

5.在球接触地面的瞬间从球的中心踢过去。

继续

1.将踢球腿继续踢向目标。

2.从球的接触点产生动能。

侧凌空射门

踢落在身边的球或者改变从球门前方穿过的球的方向时，可运用侧凌空技术。在球到达时面向它（图5.4）。当球到达时，将身体转向侧边，以便让主导肩膀（前侧肩膀）指向你想要球飞向的方向。将踢球腿在侧边抬起，让它几乎与地面保持平行。向后收踢球脚，并从膝盖处弯曲大腿。头部保持稳定，目光落在球上。快速地将踢球腿伸直，用脚背接触球的上半部分。旋转身体指向目标。踢球腿应该在稍微向下倾斜的平面上运动。

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准备

1.面向到来的球。

2.将踢球腿在一侧抬高，平行于地面。

3.向后收踢球脚，膝盖弯曲。

4.将体重平衡在支撑腿上。

5.将胳膊伸出在身体两侧保持平衡。

6.保持头部稳定。

执行

1.保持平衡脚旋转一半指向球的方向。

2.将位于前侧的肩膀对准目标。

3.快速伸直踢球腿。

4.用脚背接触球的上半部分。

继续

1.旋转身体与目标保持平行。

2.踢球动作稍微下倾。

3.在射门的方向上产生向前的动力。

4.将踢球脚放落在地面上。

弧线球射门

有时通往球门的直线路径并不是最好的路径。对角球和任意球而言尤为如此，此时你可能试图让球绕过球员组成的人墙。通过使球旋转起来，可以让球在飞行的过程

中呈弧线降落。用右脚脚背的内侧踢球的外半部分，球就会从右向左弯。用左脚脚背的内侧踢球的外半部分，球就会从左向右弯。这样的弧线球射门通常称为内弧线球，能够创造进球机会。要想让球呈弧线飞行，以较小的角度从后面接近球（如下图）。将支撑脚放在球的旁边或者稍微位于球的后方。保持头部稳定，目光落在球上。将踢球的腿向后收，正脚要伸展且保持稳固。

在踢球时，身体稍微向后倾远离球。在使用脚背的内侧接触球时，运用由外而内的随球动作。

可以使用脚背的外侧表面来让球反向旋转。使用右脚脚背的外侧接触球的内半部分，让射出去的球从左向右偏。使用左脚脚背的外侧接触球的内半部分，让射出去的球从右向左偏。这样的射门通常称为外弧线球。踢球腿使用由内向外的随球动作。在接触球时，将踢球脚向下放，并呈对角方向向内指。完整的随球动作将产生更大的力量和弧度。

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准备

1.以较小的角度从后面接近球。

2.将支撑脚放在球的旁边或者稍微位于球的后面。

3.向后收踢球腿，脚要伸展并且保持稳固。

4.将胳膊伸出在两侧保持身体平衡。

5.保持头部稳定，目光落在球上。

执行

1.身体稍微向后倾远离球。

2.使用脚背的内侧或外侧接触球的垂直中线的左边或右边。

3.保持踢球脚稳固且向下。

继续

1.从球接触点产生动能。

2.为了用脚背外侧射门而使用由内而外的踢球动作。

3.为了用脚背内侧射门而使用由外而内的踢球动作。

4.在随球动作中，脚抬高至腰部或以上。

培养准确有力的射门能力是成为射门高手的第一步。在低压力的训练环境中总是可以射出准确而有力的球时，就可以进入更接近比赛的场合去面对来自各方面的压力了，包括有限的时间和空间、身体上的疲劳以及对手不依不饶的挑战。

内容来源：《足球技战术实战从入门到精通（全彩图解第4版）》，人民邮电出版社出版。

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