天呐，原来吹空调这么可怕回想消暑老办法

酷暑难耐怎么办？躲在有空调的房子里兴许管用，桑拿房速变清凉殿！可是，别看现在吹得欢，小心冬天疾病缠上身！奉劝各位，珍爱生命，远离健康大杀器！

趁着天热，多晒晒太阳

关于夏天养生有个特别有趣的说法，《黄帝内经》中叫做“无厌于日”，就是不要讨厌漫长的日光和热；“使志无怒”，不要憋着自己，要好好地宣泄自己。每当夏天我们就躲在空调房里，这是个大错误，是最不利于养生的，真正养生一定要不怕热。现在的人都避免晒太阳，都怕晒太阳，这是气血弱的表现。

夏天多出汗才能养身体

《黄帝内经》养生特别强调一点，要求夏天一定要出透汗，皮肤在中医里叫“玄府”，如果夏天养不好，汗出不透，会容易得皮肤病，湿疹特别多。

现在有一种说法，说湿疹多是因为出汗没擦干憋在皮肤里，其实不然，而是因为没出透汗。如果夏天汗没出透，就等于没给身体宣泄的机会。到了秋天贴秋膘之时，人身体需要收获气血，可是身体在夏天时都没“透”，在秋季想收也收不进来。及至冬天该“藏”了，食物要化成能量储存体内，可这个时候身体是“瘪壳”的，也就没有什么内容可藏了。

所以，如果夏天不注意养生，违背人体四季的生理规律，刻意避免出透汗。冬至的时候常会得疾病。

古代有说法叫作“夏不近扇”，就是夏天连扇子都最好不要扇。想想过去的年代，爷爷奶奶辈的人过夏也不过一把大扇子，可是现代人几乎一整天都待在空调房里。其实，吹空调特别可怕，会损伤人的肺。人在外边走，毛孔是敞开的，一进到屋内毛孔会因冷气而闭合，如果再到室外毛孔又会张开，反反复复，皮肤的机能就会损伤从而容易得病，譬如湿疹。因为人体的汗孔没有充分宣泄，同时，又因为肺主皮毛，所以，最终损伤皮毛就会损伤肺。总之，没有大汗淋漓的夏天就等于没过夏天。

出汗学问多多

一滴滴小汗珠也是破解人身体健康与否的密码。中医里特别强调“汗”的表征，知晓“汗”的特点往往就能知晓身体病源所在。比如，有一种人一吃饭，脑门上就特别容易出汗，脖子以下不出汗，这就是阳虚。中国古代的相学上还说，一吃饭一喝酒，满脑门儿流汗的人，此生易潦倒。

中医讲，诸阳智慧全在头。出汗必须从头到脚，微微发汗，这才叫最正常的发汗。夏天出汗最好也是从头到脚微微发汗，而不是脸上汗流满面，或者还有人只是胸口以上出汗，那他多半有肾虚。还有一种人腰部以上出汗，而腰部以下不出，这叫“上下不交通”，而身体好的人全身都能够出汗。

脚汗并不尴尬

往往活力四射的年轻人的脚底特别容易出汗，年龄越大反而不容易出汗，这就是为什么老年人容易脚底干裂的原因。

盗汗可怕

汗为心液，盗汗就像有一个蟊贼，偷走了你的汗。盗汗就是晚上睡觉时出汗，头上、身上全是汗，而且床单全是黄颜色。如果这个情况时间有点久，多半是阴阳俱虚，身体大有问题，值得注意。

小孩子出汗不算病

小孩儿，特别是婴幼儿，身体的新陈代谢特别快，所以他们一睡觉就容易出汗。怎样判断小孩子身体好与否，关键要看晚上11点以后小孩子的汗是否慢慢停下来。因为11点以后胆气、阳气生发起来，汗就收住了。而成人盗汗恰恰是11点以后开始。

在没有冰箱、没有空调、没有电扇的几千年里，古人运用其智慧，创造了好多行之有效的避暑方法。

摇扇子纳凉

古代的老百姓主要靠扇子纳凉，扇子多是用竹编的，古人称之为“摇风”，又叫“凉友”。经济条件好的人家会买用绢帛制成的扇子，摇起来也轻松，如果是文人墨客再在扇面上写诗作画，还真有些情趣。如果是达官贵人，在酷暑则可以享受“人工风扇”带来的惬意。

摇扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏时节，老年人经常摇扇纳凉，正是锻炼上肢、关节、肌肉的好机会。老年人夏日摇扇应有意识地多用左手，从而有效地预防和减少血管疾病的发生。

避暑冰块

古代没有电冰箱，古人就用冰窖来贮存冰块。

根据现代考古发现，最早的冰窖出现在周代。当然，这种奢侈豪华的“电冰箱”只有官府才有，普通百姓是无法享受的。一般来说，官府在头年冬天大量贮藏天然冰雪于冰窖中，第二年夏天到来时，便从冰窖中取出冰块或者白雪，摆放在居室当中就成了“冰盘”，冰雪在融化时不断散发凉气，其制冷效果丝毫不逊色于今天的空调，而且不消耗能源，不污染环境。到明清时期，这种用冰块避暑的方式已经进入寻常百姓家。每到盛夏时，官民都会大量用冰：“取一桶冰，凿孔置于地，凉风满屋。”

避暑“凉屋”

这种豪华的避暑设施一般都是傍水而建，充分体现了古人的环保意识和亲近自然的绿色理念。

唐朝的宫廷就建有专门用于夏天避暑的凉殿，在凉殿中央安装机械传动的制冷设备，采用冷水循环的原理，用扇轮转摇，产生的风力将冷气送入殿中。后来发展到利用机械将冷水送向屋顶，任其沿屋檐直下，形成人造水帘，激起凉气，以达到消暑目的。

到了宋代，除了皇宫之内，高官显贵们也纷纷建立起私家避暑“凉屋”，不但以风轮送冷水凉气，而且还在蓄水池上和大厅四周摆设各种花卉，在享受清凉的同时，更能带来精神上的愉悦。

至明朝，这种避暑建筑从宫廷走向民间。明朝高濂在《遵生八笺》中就曾精彩描述：“霍都别墅，一堂之中开七井，皆以镂刻之，盘覆之，夏日坐其上，七井生凉，不知暑气。”不难看出，明代的“凉屋”在巧妙利用地理优势上又前进了一大步。

避暑食品

清凉爽口早在南北朝时，民间就有自制“汤饼”避暑的习俗。至宋代，秋季养生避暑食品更加品种繁多，诸如瓜、李、荷叶、绿豆汤、鳝羹、银苗菜、新莲等，而其中以西瓜最受欢迎，宋代诗人方回《秋熟》诗中就有“西瓜足解渴，割裂青瑶肤”的描述。

明清两朝，伏日最盛行吃莲子汤避暑。据《帝京岁时记胜》载：“六月盛暑，食饮最喜清新。京师莲食者二；内河者嫩而鲜，宜承露，食之益寿；外河坚而实，宜干用。”

清朝北京地区还有人选择苏叶、藿叶、甘草等中草药避暑，也是一大特点。而苏州人过三伏天则喜欢喝凉茶、凉汤，吃凉粉等清热爽口的食物。

心静自凉？

古人懂得“凉由心生”的道理，所以，很多文人雅士都追求一种超然脱俗的避暑氛围，以达到“心静自然凉”的境界。唐代白居易有《消暑》诗云：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。”

王维为了消暑，抱着古琴走进幽深碧翠的竹林，席地而弹乐而忘返，给后人留下了百读不厌的《竹里馆》：“独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照。”

“夜热依然年热同，开窗小立月明中。竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风”，这首杨万里的《夏夜追凉》更是写出了怡然自乐的夏日避暑纳凉之景，读来令人神清气爽，心旷神怡。

但古人“心静自然凉”的修为，却是我们现代大多数人难以达到的境界。

古代冰淇淋

北魏时奶制品就很多，《齐民要术》载有各种各样酥、酪做法。

到唐朝，就做成“酥山”了，像一个巨大的奶油蛋糕，不过天冷才做，倒没有记载说到夏天加了冰再吃。

元朝陈基曾说过：“色映金盘分处近，恩兼冰酪赐来初。”

南宋杭州街头还有很多暑汤冷饮：甘豆汤、豆儿水、香薷饮、椰子酒、漉梨浆、卤梅水、姜蜜水、木瓜汁、沉香水、荔枝膏水，虽然没加“雪泡”、“冰雪”字样，但不加点冰块，恐怕也说不过去。

古人还发明了瓷枕

表面覆以青釉，冰凉通透，睡上去“半窗千里月，一枕五更风”。女词人李清照名作《醉花阴》里有一句“佳节又重阳，玉枕纱橱，半夜凉初透。”此处的玉枕就是青白釉瓷枕了。

冰镇消暑小吃

《宫女谈往录》中，宫女何氏对慈禧太后夏日在颐和园消暑有这样的叙述：“宫里头出名的是零碎小吃，秋冬的蜜饯、果脯，夏天的‘甜碗子’”。“甜碗子”是消暑小吃，把新采上来的果藕芽切成薄片，用甜瓜里面的瓤，把籽去掉和果藕配在一起，用冰镇了吃。把青胡桃砸开，把里头的带涩的一层嫩皮剥去，浇上葡萄汁，冰镇了吃。由此可见清宫夏季用冰之一斑。

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