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燃烧吧兄弟14分钟烧脂计划让你爽
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小马谈健身
要说到减肥，最好当然是到健身房训练吧，但是若果你只能在家训练，这里为大家安排了这个14分钟的全身烧脂计划，让你在家也能减肥!
锻炼提示：
1：量力而为，运动时间及休息时间仅供参考，请跟随个人需要调整;
2：尽力而为，在身体安全的情况下，尽力去完成训练，保持一定的心跳率;
3：一星期最少训练3次，建议每次最少把整个训练做2次，即约28分钟;
4：坚持最少6个星期;
5：配以清淡饮食，效果更佳。
锻炼图示：
每组动作重复3次，并且整套动作重复1次。用时大概14分钟。
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回复以下关键词与我们互动1计划类
健身计划、饮食计划、马甲线计划
2饮食类
粽子、水果、早餐、热量、食谱、卡路里、BMI
3增肌类
胸肌、肱三头肌、肩部训练、杠铃划船、无器械训练、自重训练、硬拉、卧推、俯卧撑、背部练习、腹肌、增肌、深蹲、腹直肌、哑铃飞鸟
4减脂类
减手臂、大基数减肥方案、新陈代谢、HICT、高强度循环训练、平板支撑、瘦小腿、HIIT、瘦大腿、减脂、Burpee
5私教类
私教训练课、私人教练
6康复类
产后恢复、腰背疼痛、骨盆纠正
7其他
午后锻炼、功能性训练、TRX、拉伸、幽默、核心锻炼、舞蹈……
关于小马谈健身小马谈健身——与你同在，陪伴你左右！
增肌、减脂、塑形、运动康复……
为您打造最令人艳羡的身材，让健康陪伴你终生！
集舞蹈与健身为一体，让您享受健身的乐趣！
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