健身解剖肩部训练图解

肩关节是介于上臂肱骨和肩胛骨之间的球窝关节。肩部主要有六种运动，屈，伸，外展，内收，外旋，屈，向前运动，伸，向后运动，外展，远离正中面，内收，靠近正中面手臂向身体内侧移动，手臂在肩关节处外展90度，在水平面内向前运动为水平屈，向后运动为水平伸。水平移动时，会出现水平外展和水平内收动作，

肩部三角肌包括三个部分或三个头，三角肌的三个粗隆交汇于一根肌腱上，止于上臂肱骨处，三角肌前束附着在锁骨上，使手臂前抬（肩屈）。三角肌中束附着在肩峰上，使手臂向外侧举（肩外展）。三角肌后束附着在肩胛骨上，使手臂向后移（肩伸）。

“肌腱袖”是由四块肌肉组成的肌肉群，在肩关节同侧起保护作用。虽说四块肌肉作用力量不大，但他们是肩关节稳固的有力保障。四块肌肉都起自肩胛骨，跨过肩关节止于肱骨。冈上肌位于肩关节上方，使肩关节外展，冈下肌和小圆肌位于肩关节后方，两肌均使肩关节外旋，肩胛下肌位于肩关节前方，可使肩关节内旋。

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