脚扭伤了怎么处理

最近，帮老同志搬运东西时，下台阶时不小心把脚扭伤了，在家养了一个月才能走路，其中的酸甜苦辣自不必细说，单是走的冤枉路也不少，在这里给大家分享一下我的经验教训，希望大家少走弯路，可以早日康复。

1、遇事沉着冷静，切莫慌张，应立即停止运动，让脚踝得到休息，不可毫不在意强忍疼痛坚持走路，那样会影响康复的时间，更会给自己带来很大的疼痛（本王深有体会，当天晚上疼的死去活来的，而且脚踝部位的肿胀很长时间消退不了，切记！！！）

2、判断伤势：最好的办法医院拍片确定是否伤到骨头，这不仅可以及时治疗，也能给自己缓解心理压力，否则患得患失会影响康复效果。如果在户外有个简单的判断方法，将受伤部位平放，等剧痛缓解后轻微扭动，如果能动就没有伤及骨头，如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那可能伤到骨头，就需要骨折处理（这只是前期判断，不能作为结果，医院处理）。

3、前期处理：崴脚后在损伤的急性期即24小时内，皮下组织周围小血管破裂，使受伤部位形成血肿，应对扭伤处进行局部冷敷收缩血管降低内出血和淤血，缓解疼痛。具体方法可以用毛巾包裹冰块冷敷20-30分钟，每小时重复一次，至少要24小时。切记初期不可用红花油等活血化瘀的药物，不可热敷，不可按摩患处（会加重出血和肿胀）。

4、中期处理：伤势稳定后（受伤24小时后或受伤部位不会继续肿大颜色发青）就可以进行热敷来促进血液循环；用绷带缠紧扭伤部位，减少可能的运动；抬高肢体，使局部血液回流，减少淤血；药物治疗，可以使用云南白药、红花油等活血化瘀的药物按摩患处，减缓疼痛和消肿。注意：这个阶段尽量不要活动患处，让其保持休息，这样康复时间会缩短，患者也要心态平和，不可操之过急，以免留下后遗症，切记！！！

5、康复训练，大约两周时间，轻微的扭伤就可以稳定并下床走路，但不可以剧烈运动，最好穿宽松的鞋子（柔软的棉拖鞋最佳），适当的做一些轻微的运动，加快康复。还有要吃写钙片，补充流失的能量。

以上几点只是我的个人建议，大家还是要遵医嘱治疗，最主要的还是要告诉大家，引以为戒，平安是福。

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