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有树瑜伽案例分享原创为什么你的背
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为什么你的背又厚又紧，还经常背痛
有树瑜伽本周案例分享—
背部酸痛的原因分析及解决方案。
现代人经常出现体态的问题，圆肩含胸是比较常见的一种，一部分原因是由于肩背肌肉群像菱形肌、背阔肌、前锯肌、竖脊肌等肌肉张力薄弱导致的，肩背肌肉群薄弱同时会引起另外一个问题：翼状肩胛，当代女性视其为性感标志，其实这是一种病态，需要改善，否则会使脊柱、颈、肩关节等出现很多问题。
疼痛原因分析：
长期处于弓背含胸不良体态中，会导致前侧的胸肌紧张，同时会使后背的背阔肌、斜方肌下束、前锯肌以及深层的菱形肌、多裂肌、竖脊肌处于被动拉长的状态，加之长期不运动，就会使上述肌肉群僵紧无力，同时易产生斜方肌上束代偿。所以初期的时候会出现肩背肌肉又厚又紧的感受。
慢慢的累积，僵紧的后背肌肉群在长期的被动收缩状态下开始压迫到感觉皮神经，使后背产生难以名状的异样感。而且阻碍局部血液循环，致使后背脂肪越发堆积。随之而来的就是在肩胛骨内侧缘产生疼痛，或者上背部区域的隐约酸疼感。此时如果出现不正确运动，就会出现肩胛骨内部有咔咔声，还有可能产生肌痛点，由肌痛点导致的肩胛骨内侧缘疼痛一般在休息时会更加明显。如果不及时解决，会牵连出现在常见的肩颈、翼状肩胛的问题。
有木有发现，后背的酸疼僵紧感在天冷的时候更明显。那是因为热胀冷缩的原理，肌肉越僵紧，对周围神经压迫越大，痛感就会加剧。所以冬天坚持练瑜伽是至关重要的。
康复方案：
1.拉伸胸大肌、斜方肌上束。
2.通过等长收缩、离心收缩激活后背的菱形肌、竖脊肌、前锯肌、斜方肌下束等肌群。
3.逐渐的提升稳固肩背肌群的肌肉张力，减少代偿。
有树瑜伽温馨提醒：如果你的练习没有回归到生活，那么你的练习是无效，没有意义的。所以请将私教课程中老师给予的改善和调理带回生活中，改善你的一行一坐，将受益无穷。
年工作坊一览表
①1月1日-1月5日苏珊
深度理疗瑜伽·完美私教元
②1月8日张庆艳
左右普拉提《无痛开肩开髋》元
③3月1日尤君
《膝盖疼痛腰痛疗法》公开课元
④4月5日-5月3日苏珊
小时康复理疗师培训元
⑤5月11日-14日尤君
孚生堂《肌肉疼痛徒手疗法》工作坊3元
⑥5月29日-31日DuncanWong
《战士流瑜伽》工作坊元
⑦6月12日-7月8日苏珊
小时康复理疗师培训元
⑧8月1日-2日SiriGopal
《笑瑜伽》工作坊价格待定
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