扭伤脚第一时间该怎么办

走路扭伤脚，要用热水还是凉水敷？能自己擦点药按摩吗？

急性踝扭伤后处理原则有四点：

①首先要休息制动；

②冰敷治疗。不要热敷，不要自行揉搓，一周内不要做理疗，特别不建议扭伤后用外用药物自我按摩，这样做当时舒服，但到第二天就会肿胀剧烈。

正确的做法是：混合冰水外敷，用塑料袋等封闭容器盛放加冰块的白开水，外敷患处，上下午各连续30分钟，持续一周时间。不要用纯冰块外敷，因为温度很低会冻伤关节。冰加水是零度的，这种温度既安全又有效。

③尽量抬高患肢，建议小腿肚底下垫枕头，高于心脏位置，有利于扭伤的踝关节消肿和局部的血液回流。

④患处弹性绷带加压外固定，使已经损伤松弛的韧带得到保护。

⑤如果应用以上方法自行治疗两周内仍然不缓解，医院拍摄X光片检查，因为很多踝扭伤会伴有无移位或轻度移位的骨折。

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