神奇肌贴大揭秘

经常在观看李娜、哈登、孙悦等体育明星精彩比赛时，身上都贴有各色肌贴。据说08年奥运会有58个国家的运动员都在使用这个神器来防止运动损伤。也正是从年开始，它也正式大范围进入中国职业体育界。这种伴随多个运动明星走向巅峰，并且最近很多人运动爱好者也都在尝试使用的这种贴布，究竟有何神奇功效，让运动员们扔去护具，以这种简单的贴补替代？今天DrSamLi李医生为您大揭秘这种贴布俗称肌贴，根据正确的机理和翻译，它的学名应叫运动功能贴布(KINESIO)。它是新型的弹性治疗贴布，具有伸缩性，有效辅助运动的功能。主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，在运动过程中达到良好的肌肉使用效率并且促使运动伤害部位早日恢复机能。它被普遍应用于运动保健及防护上。非运动员遇到肌肉酸痛、劳损等情况，也可以使用。李医生说肌贴的最主要的神奇功效是来自於本身具有拉力与弹性的设计，无论是贴布本身上层的”布”或是下层贴於皮肤的”胶”，均依照生物力学以及生理机制设计出来的。利用弹性贴布的回弹力和张力。可减轻肌肉紧张及疲劳，支撑软弱的肌肉组织，并影响肌肉、筋膜等组织，以达致保护关节、放松肌肉、促进循环、消肿去瘀的功效。如配合正确的部位贴法使用，便可达到减轻疼痛、肿胀、促进运动机能及提高运动表现等效果。主要的神奇功效

1.缓解调控疼痛：减少引致疼痛的刺激物质，增加机体表面感知觉和本体感觉

2.增加皮肤与肌肉之间的间隙，改善血液及淋巴循环，减轻水肿，促进愈合

3.支持软组织并协助较弱的肌肉收缩

4.训练及放松软组织和紧张肌肉，促进肌肉恢复正常功能。

5.矫正姿势，纠正错位的关节，改善不正确的动作型态，改善骨骼排列

6.辅助和调节肌腱、韧带的作用，调整筋膜，恢复筋膜正常功能

常见的规格是5cmx5m，贴的时候可以剪成各种形状，比如Y型、X型、O型，图片里那算“爪型”。不同的形状，主要是为了配合肌肉的走向和关节的活动轨。

目前国内也越来越流行起来，在运动康复方面，肌贴也经常会用于治疗。常见的有网装的促进淋巴回流消肿的贴法，有防治髌骨磨损的贴法，还有放松各种肌肉的贴法等等一个系列。下面DrSamLi李医生就朋友们在跑步和徒步运动常见问题，介绍几个超实用的肌贴大法，快快收藏学习

1.跟腱疼痛：

指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，由运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致，严重时引起跟腱断裂。

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肌贴于脚跟处为起点，根据伤者的自身情况决定肌贴的拉伸弹力，将肌贴拉伸顺沿跟腱处向上贴合。

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将肌贴覆盖第一张肌贴的?，将肌贴拉伸顺沿小腿外侧向上贴合

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3.第三张图片将肌贴覆盖第一张肌贴的?，将肌贴拉伸顺沿小腿内侧向上贴合

2.膝盖疼痛：

可能由于膝盖内侧副韧带损伤、半月板损伤、滑囊炎、关节炎引起，疼痛沿膝盖内侧髌骨下缘。

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1.打肌贴时膝盖弯曲90度

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第二张肌贴覆盖第一张肌贴的?

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站立时出现褶皱为肌贴方法正确

3.膝盖外侧疼痛：

可能由于髂胫束综合症、半月板损伤或关节炎引起疼痛，痛点沿髌骨外侧缘至髌骨下缘。

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注意站姿，脚尖内扣，大腿及身体面向正前方。

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将肌贴贴在小腿内侧胫骨中上部位，拉伸肌贴斜向上经过膝盖外侧痛点至髂胫束位置。

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将第二张肌贴覆盖第一张肌贴的?，起加固作用。

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另外一条肌贴，起点在小腿外侧中上部位，拉伸肌贴经过膝盖外侧痛点斜向上绕过膝关节上侧至大腿内侧。

4.膝盖内侧肌贴

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膝关节微曲。

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从膝关节下方外侧，贴扎肌贴绕过膝关节内侧痛点至膝关节上侧，呈弧形。

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另一条肌贴覆盖第一张肌贴的?，起加固作用

李医生建议：

*选择弹性，粘性及质量好的肌内效贴布

*在贴扎之前需要对贴扎部位进行清洗，保持常温、干燥，然后把肌内效贴布直接贴在皮肤上。

*在贴扎时要松紧适中，一定要沿着受伤肌肉的走向以及特定部位的运动解剖学结构进行贴扎

*尽量让专业运动医学和康复医师帮助贴扎，或在其指导下贴扎。

除了贴布本身之外，决定贴札治疗效果的最重要因素决定於治疗师的经验与技术，同样的一卷贴布，即使有样学样的贴札，看起来外观似乎相似，但对於治疗效果可能天差地远，更何况依照不同患者不同的症状所做的贴札时的”设计”与”微调”。治疗师部需考虑到的有皮下筋膜组织、肌肉组织、关节、血液与淋巴循环、神经组织…等等的整体治疗观念与技术，才能发挥贴布的神奇治疗效果

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