您的当前位置：肩部挫伤 > 饮食调养 > BONNY常见的肩部损伤及防护
BONNY常见的肩部损伤及防护
昨天，一则少女打羽毛球肩部长骨瘤的新闻上了热搜榜。运动爱好者们忙着自我诊断是否患病，宅男宅女们惊呼终于有了不运动的借口。
肩关节是人身体上唯一可以度旋转的关节部位，非常容易出现劳损的情况。尤其是球拍类运动羽毛球、网球，需要大量用到肩关节。肩关节劳损也是业余爱好者们普遍担心的疾病。今天小编就跟大家聊聊肩关节的常见损伤及防护注意事项。
球拍类体育运动引起的肩关节损伤主要为肩袖损伤，肩袖损伤分为肩袖腱炎和肩袖撕裂两种。其中，绝大多数肩袖损伤是肩袖腱炎，一般及时进行综合治疗即可恢复，而肩袖撕裂则需要进行手术治疗。
随着人们意识的提高，参与运动的人越来越多。但肩关节是非常容易受伤的部位，尤其是肩袖损伤的发生率最高，要认真对待，受伤后及时治疗，才不会影响运动能力和日常生活。
肩袖损伤有着特殊的症状表现：反复发作或持续的肩关节疼痛；夜间疼痛加重，特别是不能向患侧边侧卧睡觉；肌肉力量减退，特别是试图举起上臂时；关节活动度可能受限。
在健身锻炼中，预防损伤比治疗更重要，下面三点尤其需要注意：
1.在开始正式运动前要做一下热身活动，即缓慢、有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。
2.在运动中，运动者要
3.运动尤其是在健身房的运动训练不要过度。例如，练完胸大肌和背阔肌后，就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳时运动更是大忌。
4.损伤康复后运动要注意佩戴护具，防止康复后的再损伤。
对于运动损伤还是那句话，预防是关键。不慎造成运动损伤一定要注意休息、积极治疗！
————————————————————
温馨分享提示：
1.点击手机屏幕右上角分享按钮。
2.出现“分享窗口”。
3.选择分享类型：①发送给朋友，让你的朋友一起借鉴羽球小知识；②分享到朋友圈，让更多的好友了解羽毛球；③点击收藏，任何时候你想看都能找到有关内容；④分享到腾讯微博，有用“秘籍”大家享。
