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2017/11/1
瑜伽练习中，如何最轻松地开肩
很多瑜伽练习者都越来越重视开髋，却习惯性地忽视了开肩这个重要的练习。其实，开肩和开髋一样重要!正确的开肩，能够进一步打开胸腔，让呼吸更顺畅，也能够减少体式伤害。瑜伽开肩练习的误区1、练习者不重视开肩练习。 开肩练习是瑜伽体位练习中非常重要的环节，打开程度与某些体位的正确练习有密不可分的关系。尤其在后弯练习中，有些练习者刚开始没有良好肩背部控制能力，就急于练习一些高难度后弯动作，如轮式、鸽[详细]
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2017/11/1
肩颈，为何是人的健康第一命门
肩颈堵了——影响头疼，头晕肩颈堵了——血压上来了肩颈堵了——睡眠不好，多梦肩颈堵了——影响记忆力肩颈堵了——“富贵包”就出来了，头都不能后仰了肩颈堵了——脑补供血不足，导致各方面问题来了肩颈是人体的上半身十字路口，是气血运作的关键路口，肩颈不好别不当一回事儿，省了钱害了自己～提起肩颈，不明不说大椎穴的重要性大椎穴是一个十字路口，有着承上启下的作用。会堵塞7条经络、督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦[详细]
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2017/10/26
肩颈不好，百病缠身
人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源-源于血，百病之由-由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。一、肩颈结构：颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。二、肩颈堵塞会引起：由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到[详细]
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2017/10/25
每年都有中考生因为它扣分哈市家长得早做准
???哈市中考体育素质测试约在每年的5月上旬进行，体育作为“中考第一考”，家长要帮孩子们做足准备，面临年中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，在中考分分必争的情况下，如何能在各项测试中获得满分呢？那就要靠我们家长平时的帮助啦！哈市中考体育测试项目身体形态：身高标准体重身体机能：台阶试验身体素质：立定跳远、坐位体前屈（男生）、仰卧起坐（女生）体质健康测试总分5分。其中身体形态3分，身体机能7分，[详细]
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2017/10/24
肩颈劳损
现代人压力大，作息不正常，伏案工作，肩部受凉，体质虚弱,加之长期缺乏运动，使代谢循环变慢，产生大量毒素，阻塞经络，常出现睡眠不佳，肩颈酸痛，全身无力，片头晕头痛,甚至引发皮肤问题。体力劳动者：10~15%运动员：10~15%脑力劳动者：40~50%脑力劳动者患病率最大，女性患病率大于男性，90%的人患有肩颈问题，白领阶层困扰最大。肩颈保养的重要性人的衰老从肩颈开始，肩颈是人体动脉和经脉的汇集处，是[详细]
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2017/10/19
游泳不做好这些，肩膀就会受伤
01游泳之前首先进行热身运动游泳之前，先让肩膀做好准备，比如，可以在岸上做些弹力绳练习进行热身。在跳进泳池前，提高中心体温，增强心跳以及促进循环是非常重要的，这会有助于扩大关节的活动幅度。这样，一旦你开始游泳的时候，肩膀受到的阻力就会小得多。还有些其他的锻炼方法可以帮助使肩膀热起来。在沙滩上进行蹲起运动也能用到肩膀，不过需要注意的是，如果肩膀已经开始疼了就不要再做了。还有就是俯卧撑，在做俯卧撑的时[详细]
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2017/10/15
像C羅一樣水中健身吧
歐洲杯C羅膝關節受傷，水中健身是康復重要一課。歐洲杯決賽，然而本場比賽註定不屬於C羅。比賽開始不久，C羅在進攻中同帕耶相撞，導致左腿膝關節明顯變形，坐倒在地。因感覺到自己很可能無法堅持比賽，他淚流滿面。事實也是如此，雖然經包紮後短暫回歸，但還是很快被擔架抬離賽場.此次C羅膝蓋受傷嚴重，之後我們看到C羅通過有效的水中健身康復訓練，讓自己的體能和受損部位都保持很好的狀態。不過，C羅一直就很喜歡水中健身[详细]
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2017/10/14
网球场十大伤病预防和治疗
1、跟腱伤原因：跟腱负荷太重，足部韧带脆弱；扁平足；击球时脚的位置不正确；鞋子不合适（多是鞋子太大）；网球场地面坚硬等。症状：抬脚时脚疼痛；脚后壁肿胀。紧急措施：用冰块按摩；短暂的休息。预防和治疗：选手在网球比赛或训练前充分做好热身活动和伸展运动，尤其是先天性足弱者；挑选合适的鞋子；检查击球是脚位置的正确性。患病后，可用冰块按摩或者使用消炎注射剂、包扎医疗绷带等方法。严重者需做手术。2、跟腱断裂原[详细]
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2017/10/14
今天，你放假了么
今天周四我们放假放假通知昨天晚上是不是感受到了什么叫别人的公司？↓↓↓不乏有大胆的童鞋，不为别的，就为青春，↓↓↓小编受到了一万点伤害，虽然我不是科比的球迷，但还是感受到了这股淡淡的伤感。。明天凌晨四点钟的洛杉矶依旧美丽，却少了一个人就算有第二个科比，也没有第二个青春去追随了.科比·布莱恩特的“退役巡演”只剩最后一战，北京时间今天上午10:30，科比在斯台普斯中心迎战他的最后一个对手爵士队。科比的[详细]
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2017/10/14
为什么那么多人爱跑步
1人们爱上跑步，一方面是因为跑步不仅帮助提升身体机能，还能提升脑力、智商和意志力的益处已深入人心。另一方面，跑步运动门槛低，不需要有特定场地、器械，换上运动服，走出家门就可以了。科学跑步不会伤膝 虽然跑步有以上诸多好处，但也“跑步会损伤膝盖”的说法也让很多人心有余悸，认为跑步会让膝盖承受过多的冲击力，甚至造成膝盖过度使用而退化。 其实，有研究表明，正确、科学、适量地跑步非但不伤膝盖，反而有[详细]
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2017/10/14
冬季长跑你还会约吗
冬季长跑！你还会约吗12月8日下午2时，阳光和煦的好天气，小天使们飞往了新体参加会计学院年师生冬季长跑活动。长跑正式开始前，举行了一个简短的开幕式。开幕式最后，看到了熟悉的身影—我们亲爱的导师肖翠祥书记宣布此次长跑活动正式开始。各年级同学着多彩的运动服，低调酷炫黑就是我们。活动中，身体素质较好同学流星大步，全力冲刺，比如我们荣获了男子组第六名的王钧力同学和荣获女子组第十四名的曾怀雁同学。其余的同学[详细]
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2017/10/14
看图学习教你远离足跟痛
陆声主任医师团队坐久了站起来时脚后跟痛，站久了走起来脚后跟痛，没有拉伤也没有扭伤，没有肿也没有破，为何脚后跟如此痛？在骨科门诊中或疼痛科门诊中，不少中老年人、产后女性常常会这样描述脚后跟疼的困扰。常见症状足底烧灼样疼痛；早晨起床或休息后脚跟一着地，有针刺样疼痛，稍加活动后疼痛而减轻，但走路较多疼痛又加重；触压足底或足跟时疼痛；脚尖站立时疼痛；疼痛呈持续性加重倘若给这些人做X光片照射，可以看到足跟部[详细]
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2017/10/6
肌肉拉伤处理与预防
作者：斌卡OMS（延迟性肌肉疼痛）和肌肉拉伤虽然在很多地方都很像，比如局部肿胀、酸疼、收缩时（向心或离心）时会有疼痛感。但从本质上是很不同的。关于您的问题。简单说，以目前的科学研究来看，我们不知道DOMS的基础原理，也不知道肌肉增长的微观机制。肌纤维拉伤再超量恢复这个前提也不存在。这个问题无法回答。不过，现在来看，DOMS和肌肉增长、力量增长并不是因果关系。很多规避DOMS生成的运动方式也同样可以[详细]
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2017/10/2
乐动运动康复师足球交流赛现场为比赛保驾护
上周末，宁乡县足球队来到松雅湖中学与长沙县足球队进行热身交流比赛，乐动运动康复中心的运动康复师应邀进行现场运动损伤防护。在上月底进行的长沙国际马拉松比赛中，乐动运动康复中心的运动康复师也全程参与运动损伤防护。乐动运动康复中心是湖南省首家专注于运动损伤的专业运动康复机构，由几位职业运动队队医创建于年12月，秉承“拒绝伤痛，无忧运动”的运动理念，为广大运动爱好者、职业运动员提供专业级的个性化运动损伤康[详细]
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2017/10/2
最实用的6个跑步拉伸动作
纵使你有种理由不想运动！我们有种方法让你运动！在介绍最有用的拉伸练习之前，让我们先来谈论一下拉伸技巧。肌肉的牵张反射会阻止你变得更柔韧。简单地说,当你的某个关节快要拉伤时,身体的本能是保护关节而不是肌肉,为了达到这个目的,身体反射性地收缩肌肉,这种反应就叫作牵张反射。这种反射是由高尔基腱器官触发的,高尔基腱器官位于肌肉和肌腱的连接处,它们进行反射性干预,防止你拉伸过度,损伤关节。良好的柔韧性能有效[详细]
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2017/9/28
养生小贴士影像检查的辐射危害究竟有多大
点上方蓝字的“老王哥健康咨询频道”可以订阅！一、影像检查的辐射危害究竟有多大？专家告诉你：超声检查和磁共振检查（MRI）没有辐射，X线检查、CT检查和核医学科检查存在辐射，但辐射量并不大，其危害在可控制的范围内。因此，为了病情的需要，应该坦然接受相关检查；但是，如果没有必要，请尽量避免接触医疗辐射，因为这种辐射毕竟还是有潜在危害的。二、芒果或可防止高脂肪饮食一动物实验结果显示，芒果或可防止高脂肪饮[详细]
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2017/9/26
养生小贴士戴隐形眼镜者应遵循最佳操作步
点上方蓝字的“老王哥健康咨询频道”可以订阅！一、戴隐形眼镜者应遵循最佳操作步骤隐形眼镜虽然方便，但佩戴的过程却让一些有害微生物有机可乘。美国纽约大学朗格尼医学中心微生物学家对眼球表面微生物进行了分类，发现隐形眼镜佩戴者眼球表面的细菌多样性要远高于不佩戴者。这种多样性差异能够解释，为何隐形眼镜佩戴者眼睛遭受感染的风险比不佩戴者要高7倍。不管怎样，要想完全避免感染，佩戴隐形眼镜者应该努力遵循最佳操作步[详细]
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2017/9/24
研究发现多吃咖喱或助防老年痴呆
医院订阅哦！研究发现多吃咖喱或助防老年痴呆据《广州日报》澳大利亚一项研究显示，爱吃咖喱的人患早老性痴呆风险更低，原因是咖喱中的关键成分姜黄素能分解大脑中淀粉样蛋白积聚，从而避免或延迟老年痴呆发病。研究人员在《英国营养学杂志》上发表文章说，96名年龄在40岁到90岁的志愿者参与这项为期1年的实验，一组人每天服用毫克姜黄素，另一组人服用安慰剂。6个月后的语言和记忆测试结果显示，接受安慰剂的一组人认知能[详细]
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2017/9/24
马拉松runner，你会吃吗
作者介绍：戈允申，医院运动医学与关节镜外科主治医师。擅长骨科运动创伤疾病的诊治，包括膝、肩、踝、肘等关节疼痛与骨关节炎、肩周炎(冻结肩)、半月板及韧带损伤。擅长冲击波治疗网球肘、髌尖末端病、跟腱炎、跟痛等常见运动创伤疾病。擅长肌内贴贴扎技术进行运动损伤防治。针对马拉松跑者的饮食控制，我们给出了运动营养上的一些建议，来帮助他们提高成绩，同时获得更好的体重控制。基本饮食原则1、选择真正的食物。在跑步的[详细]
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2017/9/21
抽血后淤青怎么破
点上方蓝字的“老王哥健康咨询频道”可以订阅！抽血后淤青怎么破？“为什么抽了个血手臂上淤青了好几天？”“淤青是不是抽血抽得不好造成的？”“抽血后出现淤青会不会是身体出现了问题？”临床上抽血后手臂上出现淤青确实不算少见。那么为什么会出现淤青呢？有没有可能避免出现淤青？出现淤青怎么破？??出现淤青最常见的原因，是由于抽血后按压不当所致。按压的位置及方法对止血非常重要，有一定的讲究。有经验的采血人员会建议[详细]
