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2017/8/16
跑步疼痛是个大事儿
关于跑步疼痛，你应该知道的跑步虽好，但常常也会发生一些疼痛，跑步老鸟们说，身体不会说话，但身体会发出一些预警信号，读懂这些身体信号将有助于我们更准确的认识自己，了解自己的身体，从而及时采取良好的预防措施，帮助我们更好的跑步。乳酸堆积：当跑步速度维持在一个比较高的速度，或者在高强度登山时，很容易引发乳酸的堆积，这很正常，也是一种身体保护机制，一般放慢速度后就能缓解，正常人很难在乳酸严重堆积的同时还能[详细]
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2017/8/14
门诊信息龙华医院上海体育科学研究所
运动康复门诊“运动康复门诊”医院的医学专家和上海体育科学研究所的运动专家共同坐诊为市民提供诊断、中西医结合治疗、运动能力评估、运动方案制定、手把手的指导、动作的纠正等，使患者在治疗疾病的同时，也得到运动功能最大程度的恢复。适合病种1、常见运动损伤的功能康复，如关节损伤如肩关节撞击症、肩袖损伤、跑步膝、半月板损伤、前交叉韧带损伤、关节扭伤等，以及腰肌劳损、网球肘、跟腱炎、肌肉拉伤等软组织损伤；2、常[详细]
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2017/8/13
常见运动损伤体育保健，滑囊炎，腱鞘炎，
进来的朋友如果想参与病情讨论的，可以申请进我们组建的QQ群:①群“足跟痛恢复与治疗交流”；②群“足跟痛恢复与治疗群”；③群“足底筋膜炎恢复与治疗”；④群“跟腱炎恢复与治疗交流”，进行病情的探讨和交流，这是病友群，请商家勿加。谢谢！平台寄语：相信 （1）复位方法 闭合复位应在全麻下进行，使肌肉完全放松，重叠骨端得以充分牵开。复位手法要轻柔，忌用暴力挤压骺板复位，以免造成医源性骺板创伤，对难以完全[详细]
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2017/8/13
运动健身小常识常见运动损伤防治
软组织急性闭合性损伤 运动软组织急性闭合性损伤是指在运动中出现的各种肌肉损伤、韧带损伤和肌腱损伤的总称。主要原因是由于准备活动不足、肌肉收缩力量过大所致。这类运动损伤在运动系统中发病率最高，其特点为受伤时皮肤完整，无伤口与外界相通。 （一）运动软组织急性损伤常见病症 1.肌肉闭合性损伤 肌肉损伤分为肌肉拉伤（延伸）和肌肉挫伤（撞击）两类。其特点是肌肉组织内出血，损伤后即刻疼痛症状明显，[详细]
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2017/8/13
跑完扬马，赛后恢复怎么做小伙伴们看过来
今天，扬州最受瞩目的大事是神马？那还用说，答案当然是：中国扬州鉴真国际半程马拉松赛！！！相信大家已经通过扬帆APP手机直播、电视直播和广播直播等多种方式，感受到了现场high翻天的氛围！而小编现在要着重提醒大家的是：↓↓↓马拉松赛后注意事项无论是迷你马拉松、10公里或者半程马拉松，都是一场远征的洗礼……当冲过终点线的那一刻，愉悦而疲累的你是不是只想好好休息，放自己一个大假，再饱餐一顿，犒劳自己一下[详细]
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2017/8/12
bnuz生活除了瘦，女孩怎样会更美
“瘦瘦瘦到底”绝对不是标准的审美，在我们的认知里，“瘦”就好看的定律已经形成良久。虽然我承认瘦一定比虚胖穿衣有好的效果，但周围不少麻杆腿姑娘也还是一直在吵吵减肥的事宜，这根本就是错误的观念。那要想穿衣好看，姑娘们的哪些部位需要锻炼呢？且看时尚博主“Modish饼”的秘诀吧！一张图做对比，告诉我哪一张让你觉得更美，更性感？虽然我并不排斥老佛爷为代表的设计师倡导I型身的中性美，但事实上在我看来有着X型[详细]
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2017/8/12
警惕平时踢球最常见的几种伤病该如何应对
在我们享受足球给我们所带来快乐的同时，更要注意时刻保护好自己，否则本来可以锻炼身体身心愉悦，却因为伤病影响了正常的工作和生活，那就得不偿失了。通过大数据显示在每进行足球运动一小时，平均每人中，受伤的比例为13-35人，所以正常的一次1-2小时的球赛下来，受伤的概率其实不容忽视。所有的运动损伤中，以肌肉拉伤、关节扭伤和碰撞伤害最为常见，占比75%，此外，诸如肌肉痉挛(抽筋)、骨折与跟腱病也时有发生。[详细]
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2017/8/12
如何预防冬季跑步伤病
俗话说：“夏练三伏，冬练三九”。冬季训练的好处非常多，能有效提高体能、心肺功能、速度、耐力和力量。经常参加马拉松的朋友都遇到过这样的问题，到了后半程开始掉速，这就是耐力不足的表现。而冬天是储备耐力的绝佳时机。很多跑友也都明白冬训对来年春季提高成绩的重要性。于是在冬天加大跑量进行训练，以为冬天气温低，心率不会很高，可以进行大跑量训练，然而没跑多久就受伤了，这是怎么回事呢？冬天跑步更容易受伤的原因秋冬[详细]
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2017/8/11
新手指南跑步有哪些常见损伤如何让自
跑步的时候如何才能有效地避免损伤的出现呢？这是个困扰大家很久的问题。针对扭伤、拉伤、膝盖磨损等问题，很多跑友都分享了自己的经验之谈。但对于千千万跑友们来说，这些分享是远远不够的。知乎网友豪子在原野总结了一套非常完整的运动损伤及防治指南，一起来看一下吧~意外扭伤产生的三大原因：脆弱、疲劳、冷启动脆弱：关节缺乏锻炼，肌力不足。疲劳：意外扭伤大都发生在疲劳大意的时刻。冷启动：运动前充分热身，活动关节，唤[详细]
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2017/8/10
别让滑雪沦为一场华丽的冒险
滑雪运动由于动感强烈、富于刺激，已经成为深受人们喜爱的一项时尚运动。但是这一充满魅力的体育活动，也藏匿着隐隐的危机。有数据显示，因为滑雪而受伤的人越来越多，膝关节、踝关节、上肢、跟腱和小腿都是在雪场上最易受伤的部位。要想在享受冰雪乐趣的同时避免滑雪带来的伤害，无论是初学者还是滑雪高手都应该了解以下这些知识。准备活动要充分做准备活动的目的是通过基本的动作促进血液循环，从而降低肌肉的黏滞性，增强肌肉力[详细]
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2017/8/9
连续两个6比0，多特暗含最大玄机
上周末欧洲五大联赛刚结束，本周中立刻又有新赛季的首趟联赛杯赛快车，各队开季板凳深度将在本周得到验证。上周末联赛结束后，又有一批球员进入伤兵营，首先为大家更新一下最新的伤兵情况。 1曼联上周末曼联遭遇3连败，沃特福德30年来首胜曼联。在比赛中，法国前锋马夏尔与扬马特在拼抢时头部相撞，队医检查后继续比赛，但是第34分钟再被对手铲抢后，马夏尔提前被换下场，据英媒透露，马夏尔将铁定无缘周中的联赛[详细]
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2017/8/8
值得收藏一位沂蒙山老中医的60个秘方
但愿世间人无病，何愁架上药生尘。行医30多年，今年过年（年）的时候做出一个对于我来说可以说是一个重大决定，那就是公布我的秘方。整理了两个礼拜，先发布我的60个药方，这些药方更多的是临沂孙大夫的家传药方，个别的药方在日常应用中添加了少许现代药，使药方更精炼，效果更突出，换句话说，我的这些药方的配伍您在网上是搜不到的，在药书上也找不出相同的药方，真正是属于临沂孙大夫的个人祖辈留下来的药方，这个也是我的[详细]
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2017/8/6
足踝外科患者就诊须知
进来的朋友如果想参与病情讨论的，可以申请进我们组建的QQ群:①群“足跟痛恢复与治疗交流”；②群“足跟痛恢复与治疗2群”；③群“足底筋膜炎恢复与治疗”；④群“跟腱炎恢复与治疗交流”，进行病情的探讨和交流，这是病友群，请商家勿加。谢谢！平台寄语：相信北京什么医院看白癜风呼和浩特治好白癜风的医院[详细]
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2017/8/6
康复科普这些下肢肌肉锻炼方法，不损伤
锻练下肢肌肉力量可以保持良好的体形、避免关节在运动中受伤。锻炼方法有很多，如深蹲、跳绳、爬楼梯、爬山和蹲马步等，对于健康人来说这些方法都可选。而对于膝关节有过损伤的朋友，上述方法不仅会加重关节软骨损伤，还容易在运动中因突发的疼痛而出现意外。下面向您介绍几种在家里就可以完成，对关节没有损伤的非负重锻炼方法：1.直腿抬高练习可以锻炼膝关节周围肌肉；具体方法：仰卧位，双肘支撑稳定身体，左腿弯曲，右腿用力[详细]
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2017/8/4
第八十七期年轻人，这五个习惯，会要了你
网络上流传着一句话：“四月不运动，五月徒悲伤，六月徒悲伤……”，不少人整个冬天懒得动，春季临时抱佛脚，想短期练出好身材，没想到反而适得其反。还有人平时不运动，周末疯狂锻炼，成为“周末战士”，也容易造成运动过量，出现伤病，如果有心脏病的还会导致猝死。危害突然锻炼会导致普通人超出身体能够承受的运动负荷范围造成运动过量。运动性横纹肌溶解症就是因过度运动导致的骨骼肌损伤，多出现在年轻人身上，临床表现为肌痛[详细]
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2017/8/3
有一种获奖，叫实至名归看看成龙这些年有
日前，第八届美国电影艺术与科学学院理事会奖颁奖典礼在好莱坞的罗伊·杜比宴会厅举行。中国功夫巨星、影视圈的大哥——成龙获颁奥斯卡荣誉奖项主席奖,表彰他辉煌的影艺生涯和终身成就。比这件事还值得高兴的是，他也是第一位获得此奖的中国电影人，更是第四位获此殊荣的亚洲电影人。其他获奖者包括，日本著名的电影大师：黑泽明、宫崎骏。还有印度著名导演萨蒂亚吉特·雷伊。成龙大哥在领奖时，感谢了香港，也感谢了自己的祖国。[详细]
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2017/8/3
请善待你的膝盖你的一时逞能也许造成
快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，结果能好得了吗？关于膝盖健康的文章我看过很多，我列几条关于爬山时保护膝盖的建议，希望大家能受用。1.最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山[详细]
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2017/8/2
玩轮滑会影响腿部的发育吗骨科专家解说道
轮滑是近几年孩子们最热衷的运动。因为玩轮滑时是两条腿一前一后的姿势，有些家长会问，这样会影响腿的发育，变成X型腿吗？广医院骨科副主任赵洪普博士介绍，轮滑能锻炼孩子的身体反应力和平衡力，是种有益孩子身体发育的好运动，像在日本，小学二三年级需要学骑独轮车，目的正是控制平衡力。轮滑运动最应该预防的是摔伤。轮滑最锻炼平衡力站立时，膝盖和踝关节可以同时合上，但是小腿并不拢，中间有缝隙，这叫“X型腿”。造成“[详细]
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2017/7/30
坚持做好这三样，至少可延长10年踢球寿命
业余球员要想长久保持踢球的状态，一直健康的持续的踢下去，必须要遵守一定的科学运动准则，同时，也要多注意一些保护措施方面的练习，比如充分的赛前热身运动，脚踝、膝盖等易受伤关节的训练保护。我们经常踢球的都知道，膝关节伤病是踢球人受伤频次最高的一个部位，其次是踝关节。而这些伤病不仅影响踢球的状态，严重的直接从此告别野球场。伤病又和赛前未充分热身有极大的关联。所以，经常做好以下三点训练，可保你远离运力运动[详细]
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2017/7/28
膝盖损伤知识一网打尽
足踝康复导语：膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是跑步中易损伤部位之一。一、膝盖的结构膝盖是由骨头和韧带组织的关节。韧带有着稳定膝关节，帮助我们做各种动作的重要作用。二、膝盖损伤分类运动外伤跑步时摔伤，与人冲撞，瞬间承受巨大的外力，从而造成的受伤。膝盖的常见运动外伤有韧带损伤，半月板损伤等。1、内侧侧[详细]
