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2020/1/20
赏析如果你能做这十个动作，说明你身体真心
我们身体的好坏不仅可以通过体检知道，也可以从我们身体其他方面看出，比如说脸部，走路姿势等。今天就为你介绍一下有关身体的知识，赶快看看吧~10个动作测身体好坏1早上7点起床，9点就会无精打采 早上7点起床，9点就会觉得无精打采吗？很多人的答案为“是”，那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐让身体已经过度疲劳。 运动是公认的能量助推器，美国“健康网”一项涉及多人的大型研究发现，长期久坐的[详细]
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2020/1/12
伽族肚皮舞肚皮舞学习篇之胸和肩的震颤
1、学跳肚皮舞动作--点肩点肩：让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。2、学跳肚皮舞动作之---抖胸的诀窍a、第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。b、如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的[详细]
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2020/1/6
这8个牛逼动作学会了，还怕没女朋友
这8个牛逼动作学会了，还怕没女朋友？？动作一：单臂俄挺单手撑地，身体与地面几乎呈平行单臂俄挺也可以侧身在单杠上完成不仅要有力量，还要有平衡单臂俄挺最高难度的就是单臂俄挺俯卧撑看着就肝儿颤单臂俄挺俯卧撑2、人体旗帜普通人体旗帜或许一些小伙伴会做，其各种变式的难度却不断加大，Frank的人体旗帜+空中漫步怎么可以这么屌人体旗帜负重人体旗帜他的核心力量够强悍盖博士遮盖液第一家白癜风医院[详细]
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2019/12/18
运动养生雾霾天严重影响运动没关系这么做可
雾霾天，有锻炼习惯的人难免感觉进退维谷：到室外锻炼担心雾霾危害健康；不锻炼又怕运动不足影响健康。怎样才能保持锻炼？小编给大家推荐了一些简单的室内健身法。1原地跑原地跑是典型的有氧运动，帮助锻炼心肺功能，强化下肢肌肉力量，建议持续10～30分钟。身体健康、有锻炼基础的人，可采用高强度间歇运动、高抬腿跑、开合跳等增加运动强度，缩短运动时间，提高运动效率。2靠墙静蹲双脚与肩同宽，背部贴近墙面，保持膝关节[详细]
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2019/11/22
快速瘦手和背四式瑜伽甩掉多余赘肉每日健
导读:手臂、背部赘肉太多，穿什么衣服都不好看，特别是女孩子，都想拥有s型的身材。手臂、背部的赘肉该如何减呢？下面中华养生网介绍一套瑜伽动作，让你轻轻松松减掉手臂、背部的赘肉哦！一起来看看吧……第一式：鲤鱼打挺式虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。第二式：三腿倒V式这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一[详细]
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2019/10/8
瑜伽体式山式之简剖
大家在上瑜伽课时肯定会经常听到老师的诸如“回到山式”、“找到山式的感觉”等口令，那老师们为什么不用其他的体式代替呢？今天，我们就来扒一扒这个基础体式——山式。山式（tadasana或samasthiti）,梵文“Tada”是山的意思，是有能量和有力量，非常稳健的山，而不是弱不禁风毫无气息的山。生理功效改善体形加强大腿、膝关节和踝关节的力量锻炼下腹部和臂部的肌肉减轻坐骨神经痛减少扁平足心理功效集中精[详细]
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2019/9/4
如何增肌最浅显易懂让你明白原理
如何增肌“做人如果不努力去追求更好的自己，难道甘愿做只咸鱼？”——扬子三秒钟看今日重点1.了解增肌的原理.多种增肌的方法1了解增肌的原理★浅显易懂的增肌原理首先，肌肉分为骨骼肌、平滑肌、心肌。 人身上的多块骨骼肌都是你出生的时候就有的。是标准的原装配置。他们中有一部分可以通过科学训练,充足的营养和良好的休息而增大。 但某块肌肉从小到大的过程，它的来源既不是脂肪，也不是糖。有一个复杂的过程。[详细]
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2019/8/14
中国细犬
中国细犬（简称细犬）是中国古老的狩猎犬种，分为山东细犬和陕西细犬两大类，山东细犬又分为长毛品系和短毛品系，长毛品系又叫幡子，主要分布在山东聊城，梁山，短毛品系又叫滑条，主要分布在山东济宁。后来狩猎犬的作用渐渐不明显所以饲养的较少，导致许多纯种细犬失传。细犬真是名副其实的细呀，比头部到身体，到四肢，都没有一丝多余的赘肉。体重在0-30公斤，头部又尖又细，头部的长度与脖子的长度几乎是一比一的。身高在5[详细]
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2019/8/14
几个瑜伽动作，让背挺起来
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。当腰椎向下受到压力时，身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。久而久之肩椎前倾，驼背的早期症状就形成了。 针对肩部、背部、胸部、脊椎? 今天的这组瑜伽动作能对驼背起到有效的矫治 还你直挺挺的小身板 [详细]
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2019/7/29
治疗与艺术亲密的连系
艺术是一个极古老又常新的泉源，我们在说故事、跳舞、画画、敲敲打打、唱歌等不同的媒介和多样的材料，塑造与表现我们自己存在的生活经验，将我们心灵深处的感觉以各种媒材具体地表现出来。当使用舞蹈动作做为表达与治疗的媒介时，即是将内心世界的种种藉由身体得以流动，并且具体地浮现，在与自己有更多的交流下认清心中的困扰。当「舞蹈」加上「治疗」两个字时，便呈现出比单纯舞蹈更深层的意涵。我常常不可避免地会面对一些问题[详细]
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2019/7/29
涨知识丹阳人如果能做这10个动作，说明
我们身体的好坏不仅可以通过体检知道，也可以从我们身体其他方面看出，比如说脸部，走路姿势等。今天就为您介绍一下有关身体的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看！10个动作测身体好坏1早上7点起床，9点就会无精打采早上7点起床，9点就会觉得无精打采吗？很多人的答案为“是”，那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐让身体已经过度疲劳。运动是公认的能量助推器，美国“健康网”一项涉及多人的大型研究发现，长期久坐的人进[详细]
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2019/7/21
优秀作品羽毛球协会如何避免羽毛球
欢迎订阅社小联避免羽毛球运动伤害羽毛球是一种适合男女老少，年龄层相当广泛的运动，属于低危险的运动，而伤害的发生大致是因过度使用而导致的伤害。较常发生伤害的部位是足与踝；而男生较女生易发生伤害，推论原因是男生的关节活动度较大、速度较快。以羽球运动为休闲的人较专长运动选手容易受伤，原因是优秀运动员是因较长的运动与练习时间而受伤，而休闲球员则由于训练、适能、技术、装备等因素较差，故有较高的受伤率。而羽球[详细]
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2019/7/21
健康能做这十个动作说明你身体真心好很多
我们身体的好坏不仅可以通过体检知道，也可以从我们身体其他方面看出，比如说脸部，走路姿势等。今天就为你介绍一下有关身体的知识，赶快看看吧~10个动作测身体好坏1早上7点起床，9点就会无精打采 早上7点起床，9点就会觉得无精打采吗？很多人的答案为“是”，那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐让身体已经过度疲劳。 运动是公认的能量助推器，美国“健康网”一项涉及多人的大型研究发现，长期久坐的[详细]
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2019/7/21
这几个瑜伽体式能让你的胸部更坚挺
好的内衣可以增加自信，但想要内衣穿的好看，这5个动作可以让你的胸部更坚挺有型哦～No.1手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。No.2将两只手撑在地上，呈爬行姿势，慢慢抬起臀部直至极限，肩膀向后推动，使身体成三角形状。保持均匀呼吸，左腿向上抬起，慢慢还原。相反一侧重复同样动作。No.3双脚打开与肩部平衡，背部挺直，吸气，缓慢将两只[详细]
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2019/7/21
小腿会变粗，会是你不愿跑步的原因吗
keepfighting跑步跑步是大家在日常生活中易操作、也很有效的减肥方式，但是如果跑步的姿势或者方法不当，就可能会导致腿部肌肉增多，变得十分粗壮，很不美观。因此，跑步减肥需要十分注意做到做到正确的跑步姿势以及采取合理的跑步方法。跑步的错误姿势和方式不正确会粗小腿慢跑与长跑，一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大。简单的例子就[详细]
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2019/7/16
每天收腹三分钟，三个步骤彻底减肚子
第一步：收起腹部就能减肚子 测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算高，需要多活动腹部肌肉。腰围差7里面以上：腹部肌肉状态挺好的，肌力也十分高，减起肚子来也相对轻松。腹部肌肉腹部周围，由支撑体干的深层肌肉与分布在表层的浅层肌肉，交差地组成相当复杂的肌肉机构。1、腹横肌：位于腹部[详细]
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2019/7/16
苏州站毕义明博士颈肩功能诊断与动作
博莱运动学院重磅课程——《颈肩功能诊断与动作治疗》将走进苏州金珠瑜伽，给你带来最一流的技术，最实用的课程！课程导向12月26日～12月28日三天时间博莱运动学院精品课程《颈肩功能诊断与动作治疗》认证课程将走近苏州金珠瑜伽，我们希望让每一个健身从业者明白，只有顶级的私教技能才是立足健身行业的绝对实力！1、请问毕博士，掌握哪条思路，医院内80%的疑难疼痛病例？答：因为工作需要，本人经常参与一些疑难疼痛[详细]
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2019/7/15
20天减肥计划，成功率达100百分百
离约见男神已经不足一个月时间了，怎样在短短的时间才能完成逆袭让男神过目不望呢？小编给你量身定制20日瘦身计划，让你瞬间俘获男神的心。这套减肥练习，每周锻炼5天，循序渐进，4个星期后，一个苗条的身材就会初见端倪。星期一臀腹大腿a.进行20分钟的有氧锻炼。如果你在健身房锻炼，可选择椭圆机或固定自行车练习；如果你是在户外运动，那不妨进行快走、慢跑锻炼。b.20个深蹲。自然站立，两手放于体侧。接着，身体下[详细]
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2019/7/15
扶阳罐帮你打倒肩颈酸痛
扶阳罐帮你打倒“肩颈酸痛”肩膀或颈部酸痛是怎么回事？不通则痛，痛则不通。主要因素即是由内脏气血运行不顺，与脏腑机制不健全所导致。一般而言，肩膀或颈部酸痛是很有学问的，并非所谓运动伤害，五十肩，韧带发炎、、、等单纯原因而已。其实，酸痛的位置可反射出内脏问题，像是长期左边颈部和肩膀酸痛，主要因为心脏位于人体左侧，长期心火上升，或心脏功能出了问题自然会出现气血阻塞，就会有左边颈部或肩膀僵硬，酸痛，转动不[详细]
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2019/7/12
极限健身健身界最牛的个动作，能完
那就练个牛逼的身材每个胖子都是一支潜力股健身界最牛Ｘ的５个动作据说能完成１个就已经超越99%的人每个动作都是对身体素质的极限考验宝宝承认是跪着看完这些大神的单杠双力臂双力臂是引体向上的顶级版本它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴再将整个身体提升至腰部触杠然后双臂撑起▼Crossfit双力臂身体摆动幅度相对较大▼宽距双力臂对肩部力量要求更高▼窄距双力臂需要足够臂力才能完成▼负重双力臂难度最大▼前[详细]
