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2017/8/10
今日分享成龙为什么是世界级功夫巨星，
话说，前两天朋友圈彻底被王健林的一日作息表刷爆了...还犹记得被王健林刷爆的那句话：“先定一个能达到的小目标，比方说我先挣他一个亿”！随后曝出的王健林作息表则让更多人感叹，你只看见别人有钱，却不知道是怎么挣来的，只有那些没钱的人，才会整天想着怎么花钱。看完这张作息表才明白首富的行程有多忙：其实不止王健林，更多在大众眼里毫无悬念的成功人士，其实都经历过你所不曾想象的艰辛、努力。众所周知的成龙大哥，是[详细]
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2017/8/10
要跑步这些常识你必须知道
跑步是有氧运动还是无氧运动？ 提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。 当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如米、米、米等短跑。 慢跑是强度低，有节奏，持续时间较长的是有氧运动，它消耗的是体内的糖和脂肪。 注：心率在（-年龄×85%）和（-年龄×65%）之间时，就属于有氧运动，心率超过（-年龄×65%）就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛[详细]
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2017/8/9
踝关节扭伤的评估和预防训练
踝关节扭伤、应变、骨折踝关节损伤是最常见的损伤类型，包括骨骼和其他软组织损伤。三种常见的损伤：「Sprains扭伤」「jointsprainStrains拉伤」「musclestrainFractures骨折」1.Sprains扭伤扭伤是连接骨头之间韧带的损伤，脚踝扭伤涉及一个或多个韧带。2.jointsprainStrains拉伤拉伤涉及肌腱的「肌肉和肌腱」的损伤，扭伤和拉伤都是由于过度的被施压[详细]
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2017/8/9
女排姑娘们夺冠背后的伤痛，你可知
得了冠军固然可喜可贺，但姑娘们这一身伤也真叫人捏把汗……编辑：Dr.K审稿：健康科普分会来源：KK健康在北京时间8月19日早上中国女排将迎来了与塞尔维亚的冠军争赛，经过了一个多小时的奋战，女排姑娘最终以总比分3比1战胜强大的塞尔维亚，一举折桂。值得一提的是，32年前郎平作为中国女排队员赢得奥运冠军;32年后，作为主教练再一次率队夺冠。继年奥运会和年奥运会后，时隔12年，中国女排重回决赛，并最终获得[详细]
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2017/8/8
运动伤广场舞大妈占多数错误健身方式是
春节过后，不少市民急于“甩肉”，纷纷去健身房锻炼，各大健身房异常火爆。某医院骨外二科，去年该科门诊收治“运动伤”人次左右，其中不少市民是跳广场舞、打羽毛球导致的。大妈跳1年广场舞肩膀疼 60岁的张阿姨是广场舞队伍的新成员，舞龄只有1年多。去年10月，张阿姨肩膀疼、胳膊向前抬不起来，医院骨外二科就诊，被骨外二科主任确诊为肩峰下滑囊炎。医生说门诊经常遇到五六十岁的女性得这种“运动病”，主要原因是跳[详细]
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2017/8/8
康复小知识膝盖损伤知识一网打尽
膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。特别是跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是跑步中易损伤部位之一。膝盖的结构 膝盖是由骨头和韧带组织的关节。韧带有着稳定膝关节，帮助我们做各种动作的重要作用。膝盖损伤分类 运动外伤 跑步时摔伤，与人冲撞，瞬间承受巨大的外力，从而造成的受伤。膝盖的常见运动外伤有韧带损伤，半月板损伤等。 [详细]
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2017/8/6
健身必读小知识
?提示：点上方↑全球健身中心！看下集经常去健身房就会对健身很了解吗，来看看这些问题，或许你也误解了健身哦。接下来会从观念，饮食，有氧和力量等方面来寻找你的误区！NO.1希望运动效果立竿见影专家指出，运动至少需要一个月才能看到效果，如肌肉结实、体重减轻等，因而坚持就显得尤为重要。要想达到目标，一定要制定适宜的计划并要有足够的耐心。NO.2.忽略对身体状况的评估对身体状况了解得越详细，你制定的健身计划[详细]
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2017/8/6
给初跑者10点建议避免造成不必要的运动损
跑步是一项简单的运动，一般业余性跑者，喜欢就开跑，而且仅仅只是跑，并没有详细的训练计划。没有力量训练，没有赛前赛后拉伸，没有赛后恢复，这些都会造成身体疼痛，有的甚至会形成一些永久性损伤。 为了防止跑者造成不必要的运动损伤，本期，骚年就为初跑者几点建议，希望能够帮到跑者。 1、初跑者一定要打好力量基础。根据自身情况至少要进行半年至一年的核心、上肢、腿部、脚踝、背部等力量的训练，这些部位的肌肉[详细]
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2017/8/6
影人成龙从19岁到62岁43年的对比，看
成龙，华人功夫巨星，世界级功夫巨星，年荣获华人首个奥斯卡终身成就荣誉奖，下面是成龙从19岁到62岁的对比，看到最后我彻底沉默了！19岁的成龙▼19岁的成龙▼20岁的成龙▼22岁的成龙▼24岁的成龙▼25岁的成龙▼26岁的成龙▼27岁的成龙▼28岁的成龙▼29岁的成龙▼30岁的成龙▼31岁的成龙▼32岁的成龙▼33岁的成龙▼34岁的成龙▼35岁的成龙▼36岁的成龙▼37岁的成龙▼38岁的成龙▼39岁[详细]
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2017/8/6
以下七种征兆千万要注意了大病
一.天气寒冷时呼吸困难吗？天气寒冷、吃饱后或体力消耗大时，如果感觉呼吸困难，胸口疼痛、发紧，可能是动脉狭窄引发的警报。心脏就像一个弹性减退的皮球，收缩能力和舒张能力变弱，泵血作用降低，这种状态就是心功能不全，即心力衰竭。应对：及时就医，做心电图检查以检测心脏活动状况，同时排除哮喘、慢阻肺等疾病。建议中老年人注意保暖，规范用药控制血压；还要注意控制好情绪，不要大喜大悲；保证睡眠，不要熬夜；运动适量，[详细]
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2017/8/4
重大新闻，头版头条
亲人、朋友、伙伴们，最强劲福气，赶在西伯利亚寒流来临之际，已汹涌来袭！棉袄是最佳保暖，健康是最大福气。全球先进骨科外固定材料，低温热塑板骨已于上月已来到我们身边护具，矫形器系列也于本月闪亮登场从此，不小心受伤、病痛，做骨科外固定，再也不用带厚重的石膏，影响美观的支具了。以后身体不小心的“顽皮”，就让轻便、舒适、美观的它们来买单吧！低温热塑板骨科外固定护具矫形器系列标准型医疗鞋（适应症）软组织创伤稳[详细]
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2017/8/4
龙叔的小金人
美国当地时间11月12日晚，在洛杉矶好莱坞罗伊·杜比宴会厅，中国功夫巨星成龙获颁奥斯卡年度终身成就奖，成为首位获此项殊荣的中国人。对于已经62岁的成龙来说，好莱坞的终身成就奖是对他56年拍多部电影的褒奖，更是对成龙多年不用替身，冒险拍摄危险镜头，给观众奉献既惊险又搞笑动作喜剧电影的称赞。成龙的动作电影在传承中国功夫的基础上，加上了娱乐元素，既有打打杀杀的刺激场面，也有令人捧腹大笑的滑稽幽默，比单纯[详细]
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2017/8/3
徒步，你真的会吗
膝盖是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。登山时上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是３～４倍。而没有技巧的徒步，膝盖很容易受损，徒步之旅很有可能很快终结。让我们来看看究竟怎样徒步既能锻炼身体又不会损伤膝盖呢徒步技巧1注意要领1.身体行走是全身运动而绝不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态，背部肩[详细]
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2017/8/3
怎样保护膝盖
人老先从腿老起。腿老又先从膝老起。膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨（髌骨）。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。在股骨和胫骨之间有两个大[详细]
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2017/8/2
曾一年级辍学，如今获得史上第一位华人奥斯
炸了炸了！北京时间11月13日，成龙亮相洛杉矶，领取奥斯卡终身成就奖。他也成为首位获得奥斯卡终身成就奖的华人看看大哥这肌肉这很成龙！▼究竟什么是奥斯卡终身成就奖呢？它又有什么牛逼的呢？全称：美国电影艺术与科学学院理事荣誉奖，别名“奥斯卡荣誉奖”。俗称：奥斯卡终身成就奖表彰：1、具有终身成就；2、对电影艺术与科学做出非凡贡献；3、对学院做出突出贡献的人。设置：最初颁给奥斯卡奖没有包括的领域杰出人士或[详细]
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2017/8/2
益寿善行堂专业篇冬天，别让关节炎，成
随着气温逐渐降低，关节炎患者发病率明显增多。关节炎被称为世界头号致残性疾病。中国的关节炎病人在1亿以上，而且还在不断攀升。对于关节炎，早预防和早治疗都很关键，那如何预防和保养呢？1、留意关节的非正常响声 关节会发出声音，乍听似乎是关节出了问题。“以物理学观点来看，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦、震动而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，[详细]
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2017/7/30
舞蹈训练中的太多与太快
过度训练的损伤曾经我们拼命的训练，为了更加自由的身体绽放舞台。是否你有过那种感觉呢，休息两天后从新回到教室身体变得更加的灵活易雨操控，或者，比赛前，或者演出前的持续大剂量训练让你的身体出现不适感？是时候来从新认识训练，从新认识身体，认识舞蹈了。过度训练损伤是指从重复动作（如受伤后的重复性劳损），而不是急性损伤，（如脚踝扭伤）1过度使用的损伤一般发生在以下结构：骨膜肌腱与肌肉软组织隔室纤维软骨滑囊神[详细]
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2017/7/30
绝对干货膝盖损伤知识一网打尽
技术支持单位医院（广东省康复医学会副会长单位，广东省康复医学会康复培训基地）医院恩平分院膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。特别是跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是跑步中易损伤部位之一。膝盖的结构 膝盖是由骨头和韧带组织的关节。韧带有着稳定膝关节，帮助我们做各种动作的重要作用。膝盖损伤分类 运动外伤 跑步时摔伤，与人冲[详细]
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2017/7/28
33条建议给所有喜欢打篮球的小伙伴
交大早安不知从什么时候起，操场上蹦蹦跳跳的男孩子们都学会了打篮球，如同学会走路那样自然而然。球技虽然有高有低，但重要的是心中对篮球的那份热爱。打篮球，有的人是为了锻炼身体，有的人是为了耍帅，更有人是为了享受和兄弟并肩战斗的快乐。不过你真的知道该如何打篮球吗？你知道打篮球时怎样做可以减少受伤吗？要知道，篮球场上崴脚的挫手指的都是家常便饭，还有膝盖软骨磨损、滑膜炎、半月板撕裂......真是想想就觉得[详细]
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2017/7/28
灸中灸每日养生延长膝盖寿命40年，就用
随着年龄的增长，特别是50岁以上的老年人，总是会说膝盖疼，轻者阴天下雨会疼，重者则活动都是难事，其实出现这些问题不要总是归结于年龄，其实还是和自己的保护不当有关，下面看看怎样能让膝盖延长寿命呢？一、哪些行为对膝盖不利？该如何避免呢？1、膝关节磨损不可修复，50岁后爬山锻炼，反伤身传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但事[详细]
