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2021/8/9
膝关节疼痛怎么办
膝盖是膝关节的重要组成部分，膝盖骨也称髌骨，在人的活动中，特别是上下楼和蹲站动作中起重要作用。当膝关节感到疼痛时，会极大影响我们的正常活动能力。常见症状包括疼痛、胀痛、僵硬，上下楼梯、蹲下和站起来等动作难以完成。如果不能及时治疗，很可能会引发髌股关节病，骨关节炎等。并且在气温变化较大时，患者的膝部一般也会有明显的不适感。那膝关节疼痛和年龄、工作、生活习惯是否都有关呢？得了膝关节疼痛，我们应该怎么办[详细]
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2021/8/5
膝关节交锁的相关知识
日常生活中，人们在行走、下蹲等活动中，膝关节屈伸突然受限，像被卡住一样不能活动，并伴有明显的疼痛。为什么呢？这大多数是由于半月板损伤撕裂后，在膝关节屈伸过程中，特别是屈伸又伴有膝部扭转时，破裂的半月板卡在股骨髁间窝内或股胫关节间，导致膝部活动受限无法屈伸。交锁较轻时，可通过患者自己小范围摇晃、扭转膝关节解锁；但如果半月板桶柄状撕裂，卡于髁间窝内，可发生无法解锁，甚至有医生手法整复也不能解锁，只有进[详细]
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2021/8/4
小小提醒打嗝放屁关节响，这些人
打鼾、打嗝、放屁、关节响，这些“异响”哪个困扰着你？你是否想过他们出现的原因？怎样解决这些问题？1打嗝：试试屏气揪耳朵当人打嗝不断时，往往连一句话都说不完整，让人难堪不已。可以掌握一些能即时用上的小技巧，缓解打嗝症状，避免出糗。一般情况下，打嗝可分为功能性的和器质性的两大类。大多情况都属于功能性的，例如，有的人每次吃完饭后总打嗝，特别是吃进干硬食物后，打嗝更严重，还有的人受到寒冷刺激或大笑后，也会[详细]
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2021/8/3
最新通知第33期全国关节镜临床手术操
第33期全国关节镜临床手术操作学习班中国生物医学工程学会将于年01月12日-15日在北京举办“第33期全国关节镜临床手术操作学习班”。参加学习者将授予国家级I类医学继续教育学分。现将有关事项通知如下：前31期已参加学员对学习班的评价学员甲：收获很大、没有白来！学员乙：学完回去我就敢手术操作了！一、课程内容介绍老师讲解示范膝关节镜手术操作要点、技巧、常见技术难点的解决方法，讲解示范关节镜手术的操作步[详细]
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2021/8/2
不深蹲，无翘臀
「不深蹲，无翘臀」「深蹲的N大好处」网络四处疯传，从健身教练到减肥达人，无不极力推荐深蹲，视其为塑型法宝，强体利器。深蹲这项运动真的是有百利而无一害吗？下蹲那么多你只知道深蹲？有文章介绍深蹲种类多达27种，太多了眼花缭乱，我们先来聊1/4蹲、平行蹲、深蹲这三种具有代表性的种类。三种蹲法见下图1/4蹲：就是我们平时说的浅蹲。平行蹲：以地面为参考水平，下蹲时大腿与地面平行，膝关节屈曲角度稍大于90度。[详细]
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2021/8/1
暴走导致关节炎和半月板撕裂暴走让膝关节很
暴走是近几年非常流行的户外有氧运动，也叫快走，能够疏通经络、强筋健骨，改善心肺功能，还有减脂强体的效果，因此特别受到中老年人的亲睐。但医生表示，如果不讲究方法，运动时不注意自我保护，就很容易造成膝关节损伤，诱发骨关节炎，以致出现关节肿胀、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节弹响等症状。 暴走对膝关节的伤害，主要表现为因积累性劳损诱发半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱。 病例1：王非(化名[详细]
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2021/7/31
关于我们的膝盖受伤那些事
深圳匡正中医馆周教授来为我们解答我们的膝关节为何如此脆弱？膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。……根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下：1.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。2.站起来和走路的时候，膝盖的负重大[详细]
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2021/7/30
半月板本来就quot不全quot
半月板是两个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。半月板可随着膝关节运动而有一定的移动，伸膝时半月板向前移动，屈膝时向后移动。半月板属纤维软骨，其本身无血液供应，其营养主要来自关节滑液，只有与关节囊相连的[详细]
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2021/7/29
打排球久了，膝关节疼痛怎么办
膝盖是膝关节的重要组成部分，膝盖骨也称髌骨，在人的活动中，特别是上下楼和蹲站动作中起重要作用。当膝关节感到疼痛时，会极大影响我们的正常活动能力。常见症状包括疼痛、胀痛、僵硬，上下楼梯、蹲下和站起来等动作难以完成。如果不能及时治疗，很可能会引发髌股关节病，骨关节炎等。并且在气温变化较大时，患者的膝部一般也会有明显的不适感。膝关节疼痛与哪些因素有关呢？一：年龄增长随着年龄的增加，人们上下楼或蹲站造成的[详细]
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2021/7/11
髌股关节疼痛综合征
跑步膝医学学名为髌骨疼痛综合征，是因为髌骨在股骨上滑动造成膝盖前方的疼痛，是一种常见的膝盖问题，和关节的损伤无关。髌股关节髌骨正常状态下是被股四头肌和髌骨肌腱固定在正位，沿着股骨的沟槽上下滑动，使膝盖可以产生平顺的动作。但是有时候因为肌肉力量不够或不平衡、肌腱太紧或髌骨在股骨上不正常的移动，使得这个上下滑动的过程被干扰了，髌骨没有按照预定轨道滑动，就会引起疼痛。反复的膝关节活动也可导致髌骨疼痛综合[详细]
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2021/7/10
康复秘籍股四头肌的力量训练
很多喜欢运动的朋友都有膝关节疼的困扰，其实很多时候是因为下肢力量不足造成的，股四头肌（位于大腿前面的肌肉）力量不够的情况下大量运动会造成膝关节的损伤。任何膝关节疾病，首先都会发生股四头肌的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，所以膝关节的大多数疾病，都要鼓励病人做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛[详细]
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2021/7/9
这样锻炼不靠谱爬楼梯易伤膝盖，肌肉拉伤
点击上方“曹妃甸城事” 李卫平指出，在运动过程中及运动之后受机械性和物理性方面因素所产生的，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。一般情况下，常见的运动损伤包括骨折、脱位、腰背部损伤、肩关节扭伤、肌肉肌腱拉伤、踝关节扭伤、网球肘、膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤、髌股关节软骨损伤等。 1、膝关节损伤 爬山、上下楼梯都伤膝 年轻人在运动中容易出现膝关节扭伤，[详细]
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2021/7/8
靠墙静蹲，你够不够持久这次是真的有料
运动医学里有个名词叫“跑步膝“，严重发作的时候不但跑不了步，甚至走路都成了问题。这个可以算是一种职业病，但对于广大的跑步迷来说，因为业余爱好而得上职业病，总有点得不偿失。靠墙静蹲，是骨科医生们公认的增强下肢肌力练习的经典动作，尤其是对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。因为采用了静止不动的锻炼方式，所以静蹲不会增加关节损伤，一般也不会引起疼痛。另外，这种方式在哪儿都能锻炼，也不需要辅助器[详细]
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2021/7/7
6科学的静蹲练习治病锻炼两相宜
静蹲，是我们临床工作中总结出来的一种及其适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。它因为采用了静止不动的锻炼方式，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以既合理又容易坚持。另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。不但可以治病，也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，膝关节骨关节炎（尤其是下[详细]
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2021/7/6
靠墙深蹲
点击（新南溪）这有网上看不到的内容坚持靠墙扎马步的好处有什么？也就是靠墙静蹲。靠墙静蹲对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持，坚持，再坚持。每天练习10-20分钟，可以分多次完成。一个星期之后，你会感觉膝盖年[详细]
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2021/7/5
有理念，会锻炼，懂保养
膝关节是人体的负重关节，世界那么大，要想出去看看美丽的景色必须要有一双好的膝关节。膝盖确实需要懂得保护，但是也不能把它惯的太娇气啦！游泳跑步量力而行其实，在所有运动中，最伤膝关节的就是登山。因为上山时，膝关节负重基本上就是人体自身的重量，而下山时，除人体自身的重量，膝关节还要负担下冲力量，这样的冲击会很大。髌骨、半月板、关节面摩擦加剧，很容易造成伤害。根本就没有跑步膝经常跑步的人往往担心，跑步会跑[详细]
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2021/7/4
益寿善行堂健康篇膝盖又疼了吧重要的
冬天跑步，不跑不要紧，一跑就要命，承重最多的膝盖总是让你心有余而力不足，活脱脱就是那句“膝盖中了一箭”的赶脚。想想也是，除了在健身房里坐着举重物，其他运动都得大量用到膝盖。这还没算上羽毛球、网球这些极度磨损膝盖的运动。为什么大量使用膝盖就会让“膝盖中了一箭”？看看膝盖的构造你就知道了！既然膝盖如此复杂又如此伤不起，那么确实很需要一套行之有效的锻炼方式，来保护我们脆弱的膝盖。这就不得不说静蹲了。什么[详细]
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2021/7/3
膝盖又疼了吧重要的事儿必须说三遍，练静
运动健身，最大的麻烦就是造成的意外伤害，而膝盖往往是最容易“中枪”的部位。有氧运动以及HIIT的跑、跳，对于一些人来说，几乎视为畏途，甚至将其视为“膝盖受伤”的代名词。到底是跑步对我们的消耗太强大了还是我们的身体太娇气了?或者这个可以成为你犯懒不想去跑步的借口？但是，跑步方法不对真的会导致我们瘫痪的！JoanBenoitSamuelson一位美国马拉松的金牌运动员，如今已是一位年满58岁的老太太，[详细]
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2021/7/2
靠墙蹲，让你的膝盖更为强大
经常参加体育锻炼的人，对深蹲这个词汇一点也不陌生。而靠墙蹲是这个动作的一个变式，在跑步圈，这个经典动作更为有名，因为除了腿部的必要锻炼，这个动作还可以让你的膝盖更为强大，避免跑步膝的发生！靠墙蹲，主要锻炼股四头肌，我们下面有一个锻炼肌肉组织对照图，你可以清晰看到一个靠墙蹲所锻炼的肌肉组织！当然医疗上还经常用来进行一些腿部疾病的康复治疗，主要适应病症为：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，膝关节骨关节炎（尤[详细]
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2021/7/1
一个动作让膝盖年轻十岁
一个动作让膝盖年轻十岁资料信息集萃，来自网络，供大家参考。这个动作是靠墙静蹲，它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持，坚持，再坚持。每天练习10-20分钟，可以分多次完成。一个星期之后，你会感觉膝盖年轻了10岁！适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，膝关节骨关节炎（尤其是下蹲能力差的患者），髌骨上下两极的疼痛性病变，下蹲力量弱或者容[详细]
