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2021/7/5
走进经络推按堂走向健康
膝盖又疼了吧？重要的事儿说三遍，练静蹲！练静蹲！练静蹲！-12-20康复医学网冬天跑步，不跑不要紧，一跑就要命，承重最多的膝盖总是让你心有余而力不足，活脱脱就是那句“膝盖中了一箭”的赶脚。想想也是，除了在健身房里坐着举重物，其他运动都得大量用到膝盖。这还没算上羽毛球、网球这些极度磨损膝盖的运动。为什么大量使用膝盖就会让“膝盖中了一箭”？看看膝盖的构造你就知道了！作为人体最大也最复杂的关节，膝关节的[详细]
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2021/7/4
科学的静蹲练习治病锻炼两相宜
静蹲，是我们临床工作中总结出来的一种及其适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。 它因为采用了静止不动的锻炼方式，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以既合理又容易坚持。另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。不但可以治病，也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。 适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，膝关节骨关节[详细]
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2021/7/4
中年患者前交叉韧带重建可行吗
不同年龄患者前交叉韧带重建术后的疗效对比本文原载于《中华医学杂志》年第43期前交叉韧带(ACL)损伤可引起膝关节不稳，影响膝关节的运动功能，并可导致膝关节软骨和半月板损伤。ACL重建手术是目前恢复ACL功能的主要方法，可以恢复膝关节的稳定性，减轻膝关节的再损伤和退变，尽早恢复患者的运动能力至受伤前水平[1,2,3]。目前循证医学研究建议，对活动量较多的ACL损伤的年轻患者进行手术重建，对于活动量较[详细]
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2021/7/3
比较科学的静蹲练习方法
静蹲，是我们临床工作中总结出来的一种及其适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。它因为采用了静止不动的锻炼方式，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以既合理又容易坚持。另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。不但可以治病，也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，膝关节骨关节炎（尤其是下[详细]
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2021/7/3
髌骨软化髌前疼痛髌股关节外侧挤压综合征髌
膝关节稳定性练习准备约1.5-2米长的弹力带或拉力片，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝或床腿上，另一端套在健侧腿踝关节上。PFP-8A前向稳定性练习1、面向门站立，身体重心放在患侧腿并使膝关节略微屈曲，2、健侧腿向后用力，牵拉弹力带，PFP-9B外侧稳定性练习1、转体90度，使患侧腿靠近门，健侧腿远离门，2、健侧腿向外用力，牵拉弹力带，PFP-10C后向稳定性练习1、再转体90度，使身体背向[详细]
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2021/7/2
髌腱腱病髌尖末端病的冲击波治疗
小刘今年26岁，喜欢踢球。平时膝盖经常受个伤什么的也是家常便饭的事。去年有一段时间连踢好几场球后，渐渐出现双侧膝盖前发力时疼痛，无法用力跳起，但是也没有扭伤撞伤什么的。想想以前踢球也受过伤，可能是膝盖老损吧，休息休息应该没事了。休息了一段时间也没在意，自己感觉好点，就又去踢球了。但是只要稍发发力膝盖又痛了，而且这次以后好像更严重了，平时坐久了站起来会痛，上下楼梯也会有点不舒服，发力跳起更是明显。自[详细]
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2021/7/2
推荐膝前痛警惕这七种原因
膝前痛膝前痛是膝关节慢性疼痛中最常见的部位，通常表现为上下楼时酸痛乏力、下蹲后站起时痛、膝前出现弹响、绞锁卡压等症状，伴有不同程度的膝关节肿胀和大腿肌肉的萎缩。作为发病率较高的膝关节疾患之一，明确膝前痛的七种常见原因，有助于我们尽可能地避免损伤加重，寻求最佳的治疗方法。1髌股关节软骨损伤人体的髌骨股骨关节面承受着运动时的强大负荷，尤其在屈膝发力时。长期反复的运动刺激以及急性创伤，造成该部位关节软骨[详细]
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2021/7/1
人类的生活基本功能是需要每天练习的
人类的生活基本功能是需要每天练习的转自“好大夫”北医三院运医科杨渝平 人类从生理上跟其它动物是没有什么本质区别的。就像我们常说的：“早起的鸟儿有食吃”，“生命在于运动”等等。所以如果想健康的生存下去，“勤劳”的进行基本生活功能的锻炼是非常重要的。同时，其实大多数人类所患的与关节、肌肉及相关软组织有关的疾病，都是可以通过每天坚持合理锻炼而基本避免的。 根据我们门诊病人的疾病类型统计，与脊柱有[详细]
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2021/7/1
膝盖酸胀怎么破重要事情说三遍，练静蹲
冬天跑步，不跑不要紧，一跑就要命，承重最多的膝盖总是让你心有余而力不足，活脱脱就是那句“膝盖中了一箭”的赶脚。想想也是，除了在健身房里坐着举重物，其他运动都得大量用到膝盖。这还没算上羽毛球、网球这些极度磨损膝盖的运动。为什么大量使用膝盖就会让“膝盖中了一箭”？看看膝盖的构造你就知道了！作为人体最大也最复杂的关节，膝关节的构造一点儿都不简单，有兴趣的童鞋不妨买一个猪后腿来研究一下。既然膝盖如此复杂又[详细]
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2021/7/1
笔记整理关于靠墙静蹲
靠墙静蹲的效果是在不给膝关节造成过大压力和增加损伤的情况下锻炼大腿肌肉和膝关节周围的软组织，软组织加强了，膝关节平时所承受的压力也会减少。膝关节更加稳固了，从根本上防止膝关节受伤，对膝关节的伤病也有很好的康复作用。作为康复锻炼动作的适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，膝关节骨关节炎（尤其是下蹲能力差的患者），髌骨上下两极的疼痛性病变，下蹲力量弱或者容易疼痛的患者，平时锻炼很少的想加强大腿肌肉力量[详细]
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2021/6/30
靠墙静蹲简单易学的养护膝关节动作
靠墙静蹲经常登山的驴子来说，膝盖经常在登山特别是下坡时疼痛，今天介绍这种简单易学，不受场地控制的运动非常有利于膝关节的养护。我们已在使用，效果明显，你也来吧！不少人认为“健身运动伤膝盖”，甚至将此视为平时偷懒少运动的理由，一些骨关节病患者更是认为既然关节已然有恙，是“万万不能再动的”。这些想法在运动学专家看来，皆是常见的认识误区。膝关节也需要锻炼才能变得强壮，而经常做一些小动作则可以养护膝关节。 [详细]
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2021/6/29
每天20分钟靠墙静蹲膝盖伤痛远离你
核心提示：靠墙静蹲对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。即使膝关节没有问题，平时多做做这个动作，对于养护膝关节也有很大帮助。靠墙静蹲对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持，坚持，再坚持。每天练习10-20分钟，可以分多次完成。一个星期之后，你会感觉膝盖年轻了10岁！ 适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，膝关[详细]
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2021/6/29
假期户外膝盖疼了怎么办重要的事儿说
来源：康复医学网冬天跑步，不跑不要紧，一跑就要命，承重最多的膝盖总是让你心有余而力不足，活脱脱就是那句“膝盖中了一箭”的赶脚。想想也是，除了在健身房里坐着举重物，其他运动都得大量用到膝盖。这还没算上羽毛球、网球这些极度磨损膝盖的运动。为什么大量使用膝盖就会让“膝盖中了一箭”？看看膝盖的构造你就知道了！作为人体最大也最复杂的关节，膝关节的构造一点儿都不简单，有兴趣的童鞋不妨买一个猪后腿来研究一下。既[详细]
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2021/6/28
史上最全的膝关节疼痛的鉴别诊断上
膝关节疼痛也许有关节中最难诊断的病症之一。它不仅涉及到关节内的各种病损，也常因各种关节外因素引起，因而确定膝关节疼痛的病因是对关节外科医师的一种挑战。也正因为半数以上的膝关节疼痛并非由关节内病损所引起，所以对外科医师来讲，如何通过术前详细的病史询问和系统的体格检查，对关节疼痛的病因有初步的甄别，显得尤其重要。这样既可减少关节镜检查的盲目性，也可提高关节镜手术的疗效。病例询问术前详细询问病史是诊断任[详细]
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2021/6/28
膝盖又疼了吧重要的事儿说三遍，练静蹲
冬天跑步，不跑不要紧，一跑就要命，承重最多的膝盖总是让你心有余而力不足，活脱脱就是那句“膝盖中了一箭”的赶脚。想想也是，除了在健身房里坐着举重物，其他运动都得大量用到膝盖。这还没算上羽毛球、网球这些极度磨损膝盖的运动。为什么大量使用膝盖就会让“膝盖中了一箭”？看看膝盖的构造你就知道了！作为人体最大也最复杂的关节，膝关节的构造一点儿都不简单，有兴趣的童鞋不妨买一个猪后腿来研究一下。既然膝盖如此复杂又[详细]
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2021/6/27
膝关节的锻炼和保养
冬天跑步，不跑不要紧，一跑就要命，承重最多的膝盖总是让你心有余而力不足，活脱脱就是那句“膝盖中了一箭”的赶脚。想想也是，除了在健身房里坐着举重物，其他运动都得大量用到膝盖。这还没算上羽毛球、网球这些极度磨损膝盖的运动。为什么大量使用膝盖就会让“膝盖中了一箭”？看看膝盖的构造你就知道了！既然膝盖如此复杂又如此伤不起，那么确实很需要一套行之有效的锻炼方式，来保护我们脆弱的膝盖。这就不得不说静蹲了。什么[详细]
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2021/6/27
痤疮疤痕治疗方法如何选择
濮阳美林苑整形痤疮是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤疾病。多数发生于青少年时期（16~18岁）前后，但也有发病较早的（如10岁前后），和发病较晚的（如40岁以后）。皮损好发于面颊、额部和鼻唇沟，其次是胸部、背部和肩部。临床表现主要有两种皮损：非炎症性皮损和炎症性皮损。非炎症性皮损即粉刺。炎症性皮损有多种表现：丘疹、脓疱、结节和囊肿。痤疮愈后轻则可留下印记，重则可留下瘢痕。痤疮留下的印记有两种，[详细]
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2021/6/26
天天蹲，你蹲对了吗
静蹲，是我们临床工作中总结出来的一种及其适合普通人群的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量，能有效训练到臀部和腿部的肌肉。??靠墙静蹲?的效果是?在不给膝关节造成过大压力和增加损伤的情况下锻炼大腿肌肉和膝关节周围的软组织，软?组织加强了，膝关节平时所承受的压力也会减少。膝关节更加稳固了，从根本上防止膝关节受伤，对膝关节的伤病也有很好的康复作用。??作为康复锻炼动作的适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨[详细]
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2021/6/26
北京梅氏中医药研究院膝盖又疼了吧重要
冬天跑步，不跑不要紧，一跑就要命，承重最多的膝盖总是让你心有余而力不足，活脱脱就是那句“膝盖中了一箭”的赶脚。想想也是，除了在健身房里坐着举重物，其他运动都得大量用到膝盖。这还没算上羽毛球、网球这些极度磨损膝盖的运动。为什么大量使用膝盖就会让“膝盖中了一箭”？看看膝盖的构造你就知道了！作为人体最大也最复杂的关节，膝关节的构造一点儿都不简单，有兴趣的童鞋不妨买一个猪后腿来研究一下。既然膝盖如此复杂又[详细]
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2021/6/24
膝盖又疼了吗练静蹲练静蹲练静蹲
事实上，户外徒步爬山是快乐的也是辛苦的。刚爬山时，两腿发软，汗流浃背，气喘吁吁是常有的事，徒步登山者会觉得疲惫、劳累，体力严重透支，对于大城市里的工作狂们是一项非常适合的强身健体的户外运动。但如果户外讲究的不是科学、快乐，而是一直在用毅力去坚持，那么身体的损伤后果不堪设想！登山时上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是３～４倍。但是不少人不知道如何保护膝盖，尤其是爬坡下山时会出现酸胀不舒，严重者还[详细]
