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2018/2/24
每一个伟大的运动员都是芭蕾舞者的脚
昨天到今天，被中国游泳队刷屏了两天，孙杨宁泽涛傅园慧徐嘉余叶诗文史婧琳（太无语了吧没有奖牌搜狗就没有词组！），孙杨夺冠全程我给基友直播的时候手都是抖的，其间丑娃各种嚷嚷着要换台差点被我揍了。每个人都好有爱，尤其是洪荒之力用完了的傅园慧，全国人民多期待她的新表情包我就不说了，妹子决赛完了含蓄很多，但是在得知自己得了奖牌之后那一瞬间的颜艺还是出卖了一切。孙杨扔帽子捡帽子，颁奖间隙各种跟人击掌玩，还有徐[详细]
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2018/2/11
疾病科普千万别把肩袖损伤当成肩周炎
王阿姨，年近50了，是一位羽毛球爱好者，大半年前打完球后，右边肩膀开始出现疼痛，甚至抬不起来。真是难受，医院看，说是“肩周炎”了，理疗，针灸，爬墙练习都试过了，但就是不见好。这可愁坏了王阿姨，不仅心爱的羽毛球不能打了，对生活也造成了许多不便的影响。这天，她来到了曾意荣教授门诊，想看看这位关节大专家有什么治疗好办法。曾教授给她做了仔细的体格检查，再结合MRI一看，原来，不是“肩周炎”，是肩袖撕裂了。[详细]
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2018/2/9
肩袖损伤怎么回事
肩袖损伤是肩关节疾病的主要疾病。肩袖损伤的两类情况：肩袖撕裂、肩峰撞击综合征。专家动画演示肩峰撞击导致肩袖撕裂的过程。不在50岁出现的肩痛要怀疑肩袖撕裂；肩周炎会使肩关节活动受限。下面哪项是肩袖撕裂的典型表现？没劲儿拿东西？一动就疼？有响声？正确答案是：没劲儿拿东西是肩袖撕裂的典型表现。如何分辨肩周炎与肩袖损伤。手臂如果扩展不开可能就是肩周炎；大拇指朝地，上抬胳膊，受不了力可能是肩袖损伤。50岁是[详细]
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2018/1/31
健身这九种错误运动请拒绝
锻炼没有效？谁会把时间浪费在无效且危险的运动上呢？你当然不会。所以不要做下面这九种错误运动，这些运动不会带给你想要的结果，反而会使你受伤。一、不要在头后做这种运动解释：只有那些肩关节活动性非常好的人才能在做这种运动时保持脊柱挺直。一旦动作不对，就会导致肩膀拉伤，甚至造成肩袖撕裂。而且如果拉力杆撞到颈后部，可能会伤及颈椎骨。正确做法：尝试在身前做高拉力训练比较安全的高拉力训练方式：在高拉力训练器前，[详细]
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2018/1/31
家庭保健肩颈部受凉的后果，远比你想象
现代人压力大，作息不正常，伏案工作，肩部受凉，体质虚弱,加之长期缺乏运动，使代谢循环变慢，产生大量毒素，阻塞经络，常出现睡眠不佳，肩颈酸痛，全身无力，片头晕头痛,甚至引发皮肤问题。体力劳动者：10~15%运动员：10~15%脑力劳动者：40~50%脑力劳动者患病率最大，女性患病率大于男性，90%的人患有肩颈问题，白领阶层困扰最大。肩颈保养的重要性人的衰老从肩颈开始，肩颈是人体动脉和经脉的汇集处，是[详细]
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2018/1/24
飞亚滑雪分享滑雪知识滑雪受伤处理的五
滑雪是一项有趣而又危险的运动，冲撞和摔倒是滑雪不可避免的内容。所以，一般滑雪受伤的情况大多为扭伤或骨折。之前已经跟大家分享过扭伤的处理办法，今天就把常见的骨折的紧急处理办法分享给小伙伴们，让大家可以在救援队未到或无法到达时尽快缓解伤痛、避免造成不可逆转的损伤。一、初步判断骨折伤情滑雪时不小心发生意外，首先要看一下伤者的情况，如伤肢出现反常的活动，肿痛明显，则骨折的可能性很大，如骨折端已外露，肯定已[详细]
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2018/1/24
运动损伤中膝盖排第一，三招巧预防
因为运动造成的损伤有数百种，但哪些是最常见的呢？近日，美国“福克斯新闻网”援引美国运动协会文章，对身体最易受伤的5个部位做了一个大排名。 第一名膝盖 膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。建议：应经常更换运动鞋及鞋垫；运动场地要软一点；多进行锻炼四头肌的力量练习；膝盖一旦感觉不适，至少休息两天，可以服用一些抗炎药物。 第二名肩部 约2[详细]
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2018/1/22
血瘀百病之源
百病之源血瘀症生活中难免会有磕磕碰碰，比如磕了一下椅子或者被东西砸了一下，同样一件事儿，出现在大家身上症状却不同，有的人会出现瘀青，有的人却没有。身体容易出现瘀青到底是不是瘢痕体质？爱出现瘀青并不是瘢痕体质，瘢痕体质是指受伤后，伤口不容易愈合，或者愈合以后容易留疤，而瘀青这个看似非常细小的症状，我们却不能掉以轻心。这是我们身体血瘀的早期表现。比如最常见的脑梗塞，冠心病，肺栓塞，下肢动脉栓塞，这都是[详细]
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2018/1/22
七大黄金健身动作
健身黄金七大动作，你都练过吗？NO.1深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的王者俗话说要想有美腿翘臀就得做深蹲！深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量还能改善肌肉形态，增强核心力量深蹲不受场地限制，在家里，在健身房，在户外，它可以在任何场地进行，而且不受任何约束，次自重深蹲，在旅行时，或者散步时，或者作为你徒手交叉训练的一部分，随便你在哪里，它都可以成为你训练的一部分。还真别拿深蹲不当干粮！想要减脂增肌，翘臀美腿，[详细]
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2018/1/20
如何正确卷腹
双脚屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧，利用腹部的利用微微卷起上身(不超过45度)，稍停约2秒后慢慢下躺(不要完全躺平，约下躺至肩部)，并配合“起身时吐气，下躺时吸气”的呼吸节奏进行。此外，以下还有几点卷腹运动需注意的事项：1.不能在过软的床上实行其实不管是做仰卧起坐或卷腹，都应该要避免在过于柔软的床垫上进行，因为床垫过于柔软，容易使脊椎失去支撑力，如此不仅导致姿势不正确，让肌肉练[详细]
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2018/1/16
老师说，没练过瑜伽，你怎么会明白这些
先说说“让座”吧，这是一个“次序平衡话题”。一位中国老师去德国教学汉文，一次带着德国学生上街坐公交车，前门打开了，中国老师上车找到就近的座位，而德国那位学生，则一直往后走，走到最后一排坐下来。下车后，中国老师奇怪的问德国学生：你喜欢坐后面吗？德国学生回答：这叫次序啊，最先上车的坐后面，就是让后面上车的方便坐前面，这样次序就不会混乱。听了这位学生所言，中国老师感叹：其实做人做事很简单，要懂得生活中的[详细]
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2018/1/15
体能课堂你的俯卧撑真的标准吗
俯卧撑是大家都在做的动作！堪称是地表上最最普遍的健身动作！不过看似简单的俯卧撑却并不是人人都能做好！其中隐藏在中间的一些小错误，或者说一些小暇资可能还会导致你有受伤的风险！你的俯卧撑真的标准码？跟小i一起自检一下吧！一个标准俯卧撑应当注意的十个要点：第一：收紧核心及整个身体不光是腰腹核心肌群需要收紧保持紧张状态，还包括胸，髋，腿整个躯干都需要收紧，这是保证动作标准，避免变形的第一步。第二：整个躯干[详细]
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2018/1/15
世界橄榄球协会宣布2017年起适用新的保
虽然研究显示近年来英式橄榄球运动员头部受伤的风险并未增长，尤其是相较于美式和澳式橄榄球，还有明显的安全性优势，但为进一步保护运动员的安全，世界橄榄球协会（WorldRugby）前瞻性的公布了对运动员头部接触的零容忍规则。为施行新规则的一系列配套规定，世橄协与专家、独立调查委员会及各协会进行了充分的调研和沟通，其目的是改变整个英式橄榄球运动的文化，告诫运动员们头部是接触的“禁区”。新规则重新定义了非[详细]
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2018/1/13
健康自测做做这十个动作，看你身体够
我们身体的好坏不仅可以通过体检知道，也可以从我们身体其他方面看出，比如说脸部，走路姿势等。今天就为你介绍一下有关身体的知识，赶快看看吧~10个动作测身体好坏1早上7点起床，9点就会无精打采 早上7点起床，9点就会觉得无精打采吗？很多人的答案为“是”，那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐让身体已经过度疲劳。 运动是公认的能量助推器，美国“健康网”一项涉及多人的大型研究发现，长期久坐的[详细]
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2018/1/11
真罚石家庄抓拍开车不系安全带罚款50
据石家庄市公安局交管局有关负责人介绍，省会交警在工作中发现，目前在石家庄市驾驶和乘坐机动车时不按规定使用安全带的行为较为突出，不但存在较大安全隐患，而且是法律明令禁止的行为。交警路面处罚“电子警察”抓拍据《中华人民共和国道路交通安全法》第五十一条明确规定：机动车行驶时，驾驶人、乘坐人员应当按规定使用安全带。上述负责人介绍说，针对“不系安全带”的查处，省会将从两方面进行严查。首先路面交警发现的不按规[详细]
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2017/11/16
九清温通，警惕颈肩腰腿病出现酸僵肿
产品主要成分：肉桂、红花、当归、乳香、没药、牛膝、连钱草、姜黄、桑枝、蔓荆产品特色：蕴含红花、当归、连钱草等天然药性植物萃取精华按摩舒缓的同时，帮助促进肌肤血液循环注意事项：1.按摩中不要用力过度，以免引起不适；2.皮肤破损处慎用；3.如有不适请停止使用，孕妇禁用；4.请勿让儿童接触；5.独立包装请在开启后一次用完。九清温通作为一款纯中药配方的按摩膏，适用于颈、肩、腰、背、腿的酸、僵、肿、痛、麻等[详细]
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2017/11/14
有一种热身，叫瑜伽前的10分钟
身体的每个器官都具有灵性。——李哲教你学解剖暖身在一套完整的瑜伽练习中，尤为重要。它是规则中的第一位，是一个简单而又容易操作的规则，却是最被容易遗忘的。1暖身运动的目的柔软筋骨、关节、肌肉，以免练习瑜伽体位法时拉伤。控制单一关节运动，练习每一神经系统的协调反应能力。舒缓情绪，使心情平和，以利瑜伽体位法的练习。2暖身运动的注意事项做瑜伽体位法前，应先做暖身运动；筋骨越不易放松、越紧张，做暖身运动的时[详细]
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2017/11/14
高低肩长短腿可能是骨盆歪了哦
前面说过了骨盆前倾和后倾。今天说说骨盆歪斜，这个也是造成高低肩、长腿他、高低眉等左右高低不同的一个原因。这里说的骨盆歪斜包括两类：第一种是骨盆侧倾：一边高一边低第二种是骨盆旋转：下图中间为正常因为两个情况往往同时存在，就放在一起说了。1.两边骨盆不一样高；2.可能有长短腿、脊柱侧弯、高低肩、高低眼、高低眉等症状；3.左右两只鞋的磨损程度不一样；4.穿裙子容易转边；5.从背面看，面部、腰侧等露出的左[详细]
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2017/11/10
震惊原来产后肩颈护理那么重要
人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源-源于血，百病之由-由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。一、肩颈的结构颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。二、肩颈堵塞会引起什么症状？由于肩颈是大脑的总开关，头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲[详细]
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2017/11/1
肩颈不好给我们带来的危害
女人的衰老从肩颈开始，肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源，源于血；百病之由，由于气。中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。肩颈结构颈椎有七节，神经连接头面部，颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。肩颈堵塞会怎样1、面部影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。①、用了很久专业护理，但没有多大效果。[详细]
