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2017/8/6
摸清10健身项目底细选择适合运动达健身目
如今很多人都去健身房健身，但是你必须懂得去健身房不是时尚，而是要打造出好身体、好气色、好心情!盲目进健身房闲逛的人把它当成一个大游乐场，在各个区域流窜，给身体埋下受伤的伏笔。只有了解自己身体的人才知道选择适合的运动，怎样达到健身的目标。10个主流项目，10种身体表情，逐个摸清它们的底细吧。 1.瑜伽 瑜伽在东西方的普及程度匪夷所思，名人、明星趋之若鹜，瑜伽气质显然独成一派，也不失变化，或时[详细]
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2017/8/6
你根本不了解的46条健身知识，不信吗
经常去健身房就会对健身很了解吗，来看看这些问题，或许你也误解了健身哦。接下来会从观念，饮食，有氧和力量等方面来寻找你的误区！NO.1希望运动效果立竿见影专家指出，运动至少需要一个月才能看到效果，如肌肉结实、体重减轻等，因而坚持就显得尤为重要。要想达到目标，一定要制定适宜的计划并要有足够的耐心。NO.2.忽略对身体状况的评估对身体状况了解得越详细，你制定的健身计划就越合适。你知道自己的身体脂肪指数和[详细]
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2017/8/6
有人天天在朋友圈刷步数，不到一周就出
在你的 上周四，浙江大医院骨科主任林向进主任医师的门诊，来了一位戴着眼镜的男人，摸着自己的两个膝盖，叹了口气，“想减肥，身体不争气啊。为了减肥，走了不到一星期，膝盖都痛死了！” 患者姓刘，在一家企业上班，家庭事业都很顺心，就是有点胖。他身高1.78米，体重有斤，肚子最胖。“8岁的女儿常在我肚子上敲敲，有‘咣咣’的感觉，玩得特别开心，我自己也不觉得胖一点怎么样。”刘先生说。 但上个[详细]
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2017/8/4
这位中医真厉害
但愿世间人无病，何愁架上药生尘。行医30多年，今年过年（年）的时候做出一个对于我来说可以说是一个重大决定，那就是公布我的秘方。整理了两个礼拜，先发布我的60个药方，这些药方更多的是临沂孙大夫的家传药方，个别的药方在日常应用中添加了少许现代药，使药方更精炼，效果更突出，换句话说，我的这些药方的配伍您在网上是搜不到的，在药书上也找不出相同的药方，真正是属于临沂孙大夫的个人祖辈留下来的药方，这个也是我的[详细]
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2017/8/4
户外徒步登山，保护膝盖技巧实用
徒步是一个循序渐进的过程，如果你刚开始加入户外徒步，一定不要急于求成。膝盖是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。登山时上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是３～４倍。如果没有徒步技巧，膝盖很容易受损，徒步之旅很有可能40岁之前就终结。今天为大家特地整理了一篇实用的徒步技巧徒步的5个要领，8大原则与10种技巧[详细]
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2017/8/3
36岁的幼儿骨骼发育注意要点
3～6岁的幼儿身体发育开始变得缓慢起来，体重平均每年增加克，身高平均每年增加5～8厘米。身体各部位比例也发生明显变化，比如头、躯干、四肢生长速度不同，下肢发育较快。幼儿骨组织中的水分和有机物质(骨胶元)多，而无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少，骨的这些结构特点使骨的弹性较好而坚固性较差，所以幼儿的骨不易完全折断，但易于发生弯曲和变形。幼儿关节面软骨较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，活动范围[详细]
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2017/8/3
看看大鸟健身说的对不对，说得好请转到你的
经常去健身房就会对健身很了解吗，来看看这些问题，或许你也误解了健身哦。接下来会从观念，饮食，有氧和力量等方面来寻找你的误区！NO.1希望运动效果立竿见影专家指出，运动至少需要一个月才能看到效果，如肌肉结实、体重减轻等，因而坚持就显得尤为重要。要想达到目标，一定要制定适宜的计划并要有足够的耐心。NO.2.忽略对身体状况的评估对身体状况了解得越详细，你制定的健身计划就越合适。你知道自己的身体脂肪指数和[详细]
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2017/8/2
成龙荣获奥斯卡终身成就奖
第八届美国电影艺术与科学学院理事会奖颁奖典礼于12日晚在洛杉矶好莱坞罗伊·杜比宴会厅举行，中国功夫巨星成龙获颁奥斯卡年度终身成就奖，成为了第一个获得奥斯卡终身成就奖的华人、第四个获此奖项的亚洲人。今年62岁的成龙出生于香港，自幼随父母移居澳洲。成龙小时候常常打架闹事，因此读完小学一年级就辍学在家。年，成龙随家人返回香港后，拜武打明星于素秋的父亲于占元为师傅，取艺名“元楼”，在一次京剧演出时，与元龙[详细]
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2017/8/2
技术贴如何防止易伤的膝盖超伸
?在练习瑜伽体式，特别是前屈动作的时候，如果没有正确的引导，容易出现了一个问题：站立的腿的膝盖超伸了。当你伸展，或者伸直时，你的膝盖已经不在一条直线上，这就是超伸，很容易伤到你的膝盖乃至身体的其他部分。这在各种程度的瑜伽学生里都是普遍的现象，而如果你继续反复地用错误的方法练习，个别体式甚至还会恶化这种情况。当膝盖没有超伸时，它遵循了一个顺位——连续大腿骨和小腿骨的结缔组织——绷紧并让两块腿骨静止在[详细]
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2017/7/30
宝狮龙鸸鹋灸活血化瘀通经活络太好用
瘀血是生命的隐形杀手，宝狮龙神奇的鸸鹋灸活血化瘀、通经活络——真正的爱不释手！一、关于鸸鹋：鸵鸟属于热带沙漠鸟类，是最大的鸟类动物，经过千百年来退化已经变得只会跑不会飞了。但是鸵鸟的爆发力很强，3秒钟达到70公里/小时，时速70公里能持续奔跑40分钟左右，关节粗。成年鸵鸟仰起头高达2.5米。承受力强、再生能力强，自愈能力强。鸸鹋是鸵鸟科的一类，生长在北欧的寒带。成年鸸鹋头仰起来有1.5米，速度更快[详细]
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2017/7/30
热点成龙获奥斯卡终身成就奖
成龙奥斯卡11月12日，成龙出席在洛杉矶好莱坞举行的第8届美国电影艺术与科学学院（简称影艺学院）理事会奖颁奖典礼。影艺学院理事会12日授予中国影星成龙和其他三位英美电影人奥斯卡终身成就奖，以表彰他们为电影艺术作出的杰出贡献。成龙也是首位获此殊荣的华人。一、奥斯卡终身成就奖有多少含金量？奥斯卡荣誉奖（AcademyHonoraryAward），即俗称的奥斯卡终身成就奖，颁给终身为电影事业贡献的人士以[详细]
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2017/7/28
逝去的武林中隐藏着哪些内家拳秘密
形意拳打法 形意拳的肩打、胯打、臀打就是一蹭，而不是像出拳似的打出去，摆胯、凸肩、甩屁股是很难看的，这种近身打法是要蜻蜓点水一般，一闪一闪的。 世上永远是强者影响弱者，交战步法的原理也如此。你的步法强，能影响别人，别人不自觉地一学你，就败了。 对于交手的大原则，唐维禄总结为：“身子挂在手上，眼睛盯着根节，冷静。”手上要挂着身体一二百斤的分量，拳谱有“追风赶月不放松”的话，追上敌人[详细]
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2017/7/28
生活小常识运动扭伤后可别大意了解什么时候
生活中，很容易出现运动扭伤、损伤，比如穿高跟鞋崴脚，踢足球时脚踝受伤，打篮球肘部扭伤……出现这些情况应该如何处理?什么时候应该就医?出现以下情况应尽快就医 1、不能动，或一动就特别疼; 2、冰敷、休息，吃了止痛药以后没有好转; 3、扭伤后5~7天没有好转; 4、受伤部位脆弱或是很容易扭伤; 5、受伤部位变成紫青色，麻木没有知觉，或是有刺痛感。警惕三大运动损伤误区1还能继续[详细]
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2017/7/28
初跑者，这样跑下去你就废了
首先吼吼呀，下面的文字是自己跑马3年多来个人经验的总结，不一定适用所有人，觉得有道理的就支持支持，没有的，您就一笑而过吧。针对的人群主要是国产车系，德系终生免维护的随便造处不适用。自年第一次北马，至年承马，成绩有所进步，伤病也随之袭来，被迫12月份全月跑休，这样也有了时间对自己伤病情况和训练方法进行回顾总结。只要跑得远，伤病就上身。我是一个业余跑者，喜欢就开跑，只是跑，没有计划，没有力量，没有拉伸[详细]
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2017/7/28
第四十六次河南省足踝专家会诊记录
第四十六次河南省足踝专家会诊时间：年11月24日（周四）上午九时至十二时。地点：医院门诊楼1楼专家会诊室。第一例患者，女，24岁，发现双足高弓内翻畸形10年余，右侧明显。出生时足月顺产，无缺氧窒息史。5岁多时曾扭伤右踝关节。患者自诉自己母亲及一个姨有类似病史。患者母亲足部大体照查体：腰背部未见明显异常，双足内翻高弓畸形，双侧胫前肌肌力4级，胫后肌5级，腓骨长短肌3级，双踝背伸受限，双小腿前外侧及足[详细]
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2017/7/28
必须重视的足踝疾病
点击标题下方“居家康复指南”快速 但目前多数人局限于有明显体征的疾病上，往往忽略了对足部健康的 1、“崴脚” 医学称之为“踝关节韧带损伤”，是生活或运动的常见损伤，严重的可以导致踝关节骨折。而对于没有骨折的人群，一般重视不够，没有予以正确的固定、功能锻炼，急性期肿胀、疼痛消退后，多数人就进行正常的生活工作了，有的甚至开始剧烈活动，结果导致“崴脚”反复发生，反复肿胀与疼痛。“因为我能够活[详细]
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2017/7/28
坚持一个月让膝盖年轻10岁
很多人都听说过“45岁资深驴友膝盖软骨被磨光”的新闻，在求生君身边就有很多老驴因为各种各样的原因，造成了膝盖的严重伤患，最后不得不向心爱的户外运动说再见。很多人登山，特别是下山时，会自觉或不自觉地把全身重量压在膝关节上，大腿骨和小腿骨在膝关节处直接对撞。依靠膝关节硬对硬来瞬间消解重力和制动，可以节省体力。但是，这样久而久之，膝盖部位就特别容易损伤。今天给大家聊聊膝盖的保养问题，如果你希望让膝盖更年[详细]
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2017/7/24
关于深蹲中膝盖的位置
前排提示：因提问少，本周自重答疑部落暂停更新~本文就“关于深蹲中膝盖的位置”这一问题作为今天的答疑内容，相信会解决一大部分朋友的疑问~每当提到深蹲的问题时，必有人会提醒注意膝盖不要超过脚尖这样的话语。那么这是不是就是真理呢？通过我的观察学习理解，这不是完全对的。首先还是要提到因人而异这个原则，每个人的身体结构不同。比如说两个身高的人，一个45码的脚，另一个41码的脚，他们同样做出来标准深蹲，而他们[详细]
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2017/7/21
儿童不宜太早玩的十项运动，最后一项你应该
身体是革命的本钱，想要孩子在各方面茁壮成长，就必须先有强健的体魄。于是，我们让孩子从小就开始接受锻炼，然而，过早地让孩子参与以下这些运动，对孩子是不利的。1、拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会[详细]
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2017/7/20
解锁成龙24个动作姿势
下面是成龙这些年的经历：年拍摄《蛇形刁手》时被踢掉一颗门牙。年拍摄《师弟出马》时鼻骨撞裂。年拍摄《龙少爷》时下颚撞伤。年拍摄《A计划》时颈骨重伤，鼻骨再次撞烈。年拍摄《威龙猛探》时伤手指骨。年拍摄《警察故事》时脊椎骨6-8节及骨盆撞裂移位。年拍摄《龙兄虎弟》时树枝干不慎截断，从高空坠下，左耳头骨凹陷脑出血，碎骨内移，右耳严重受损。年拍摄《奇迹》时，鼻骨撞裂。年拍摄《飞鹰计划》时胸骨被打裂移位。年拍[详细]
