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2017/8/4
你们每天在做的这六个习惯会要了你的命
网络上流传：“五月不运动，六月徒悲伤……”，不少人整个冬天懒得动，到了这会儿临时抱佛脚，想短期练出好身材，没想到反而适得其反。还有人平时不运动，周末疯狂锻炼，成为“周末战士”，也容易造成运动过量，出现伤病，如果有心脏病的还会导致猝死。危害突然锻炼会导致普通人超出身体能够承受的运动负荷范围造成运动过量。运动性横纹肌溶解症就是因过度运动导致的骨骼肌损伤，多出现在年轻人身上，临床表现为肌痛、肿胀、无力、[详细]
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2017/8/4
瑜伽中的五个常见的的体式修正
以下五个常见瑜伽体式进行一个详细的纠错，另附正确的图文详解，希望大家能够找到自己的错误，及时改正！01｜下犬式▽常见错误：做下犬式最常出错的地方是头、胳膊和肩膀的位置。而做错动作总是会伤害到胸部、背部，还可能对腰部和肩膀施加过多的压力。判断方法：如果动作不对，你的肩膀和脖子会有明显的紧张感，同时腰部也会感到酸痛。因此，你可以用这种方法来判断动作是否到位：认真感受是否脖子和肩膀有紧张感，如果感到紧张[详细]
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2017/8/3
镇马备战跑鞋杀手出没，新手该怎么样选择
距离镇江马拉松鸣枪又近了一天，隔着手机的屏幕，小编都能感受到你们蠢蠢欲动的心，每天给你讲的东西是不是很有用？是不是很期待小编今天的话题？前两天，我们从膝盖出发，讲了讲膝盖的放松和跑前热身，那么今天我就接上昨天的话题，从跑鞋的角度来说说选择一双好跑鞋的重要性啥？跑鞋能和昨天的话题接起来？嘿嘿，且听我一一道来~难道你们没有听说过这样的说法：跑步一段时间后，出现脚踝、膝盖等疼痛，很可能问题就出现在跑鞋的[详细]
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2017/8/3
12种走路姿势竟深藏健康密码快速
人类是利用双脚走路的，而每个人都有自己的走路步态，有些人走路快、有些人走路慢，走路速度不一样，走路的姿势也不一样，下面我们来看看如果通过走路姿势来看身体健康。走路姿势看身体健康1、走路时手臂不摇预警：后背下方存在问题生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。2、脚掌先拍打地面——椎间盘[详细]
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2017/8/2
成龙从19岁到62岁43年的历程，看完我
成龙，华人功夫巨星，世界级功夫巨星，年荣获华人首个奥斯卡终身成就荣誉奖，下面是成龙从19岁到62岁的对比，看到最后我彻底沉默了！19岁的成龙▼19岁的成龙▼20岁的成龙▼22岁的成龙▼24岁的成龙▼25岁的成龙▼26岁的成龙▼27岁的成龙▼28岁的成龙▼29岁的成龙▼30岁的成龙▼31岁的成龙▼32岁的成龙▼33岁的成龙▼34岁的成龙▼35岁的成龙▼36岁的成龙▼37岁的成龙▼38岁的成龙▼39岁[详细]
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2017/8/2
人体膝盖的保养
俗话说；人老先从腿老起。腿老又先从膝老起。 膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨（髌骨）。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。在股骨和胫[详细]
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2017/7/30
基础瑜伽之解剖学一
来源：靈性使者-天人合一博客作者：邱显峰老师骨骼系统简介一—中轴与四肢骨人体的骨骼系统是由块骨头及超过个关节所组成，约占成年人体重的15%。骨骼构成了人体的支架，支持人体的软组织，赋与人体一定的外形，并承担起全身的重量。如果没有了骨骼系统，人体就无法支撑。骨骼亦具有保护体内重要器官的任务，如颅骨保护脑、胸廓保护心、肺等。骨骼也为肌肉提供了附着面，好让肌肉收缩时能够牵动骨骼作为杠杆，并结合关节引起各[详细]
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2017/7/30
好心办坏事，运动的光明与黑暗
编辑排版/医院 常见运动损伤膝关节前交叉韧带损伤前交叉韧带(AnteriorCruciateLigament,ACL)，又称前十字韧带，位于膝关节内，连接股骨与胫骨，主要作用是限制胫骨向前过度移位，对维持膝关节的稳定性有重要意义。前交叉韧带损伤常常发生在低速度、减速运动中，膝处在旋转中而非接触性的损伤。其机制是受到外翻、外转和过度伸直的力量。常发生于篮球、足球、橄榄球等运动中。通常患者在运动过[详细]
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2017/7/28
成龙的岁月
成龙，华人功夫巨星，世界级功夫巨星，年荣获华人首个奥斯卡终身成就荣誉奖，下面是成龙从19岁到62岁的对比19岁的成龙▼19岁的成龙▼20岁的成龙▼22岁的成龙▼24岁的成龙▼25岁的成龙▼26岁的成龙▼27岁的成龙▼28岁的成龙▼29岁的成龙▼30岁的成龙▼31岁的成龙▼32岁的成龙▼33岁的成龙▼34岁的成龙▼35岁的成龙▼36岁的成龙▼37岁的成龙▼38岁的成龙▼39岁的成龙▼41岁的成龙▼4[详细]
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2017/7/28
成龙用56年打出了一个奥斯卡终身成就
凤凰娱乐新闻：北京时间9月2日消息，据国外媒体报道，美国电影艺术与科学学院理事会8月30日（周二）晚投票选出了本届奥斯卡4位终身成就荣誉奖得主，华人巨星成龙榜上有名，而这也是他首次获得奥斯卡奖！中国人的骄傲，心目中的英雄！首位！首位！首位！华人获此殊荣，提到陪伴我们成长的明星，喜剧里面是周星驰，动作里面肯定就是成龙了！大哥说的没错！对，是的，是全世界的影迷！全世界！全世界能打的明星很多，而成龙只有[详细]
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2017/7/28
提高安全意识，预防运动损伤
“新兴”运动爱好者越来越多——他们普遍有出色的个人背景，乐于尝试新鲜事物，具有冒险精神且充满竞争意识，由于平时忙于工作，只能在周末的田径场、健身房、绿茵场、网球场上，才能看到他们勤于锻炼的身影。正因为此，他们被戏称为“周末健身达人”。那么问题来了，周末健身达人们运动安全是不是有保障？如此集中的高强度运动是不是容易受伤？受伤的达人们该怎么办？“周末健身达人”常见运动伤害：周末健身达人在感到疲累后仍坚[详细]
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2017/7/28
产后妈妈如何恢复完美骨盆
现实生活中多少会存在骨盆变形的问题，尤其是生了宝宝的妈妈，骨盆变宽、盆底肌松弛、骨盆疼痛接踵而来；其实骨盆保养相当重要，除了优美身姿，还跟身体健康息息相关！女性骨盆的构造女性骨盆是胎儿经阴道娩出的必经之路，由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成。骨盆的骨与骨之间，由骨盆前面的耻骨联合和后面的骶髂关节、骶尾关节以及两对骶结节韧带、骶棘韧带连接。由骨、关节、韧带紧密围成的骨盆成为一个整体发挥着作用，非妊娠状态[详细]
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2017/7/28
这些下肢肌肉锻炼方法，不损伤膝关节
锻练下肢肌肉力量可以保持良好的体形、避免关节在运动中受伤。锻炼方法有很多，如深蹲、跳绳、爬楼梯、爬山和蹲马步等，对于健康人来说这些方法都可选。而对于膝关节有过损伤的朋友，上述方法不仅会加重关节软骨损伤，还容易在运动中因突发的疼痛而出现意外。下面向您介绍几种在家里就可以完成，对关节没有损伤的非负重锻炼方法：1.直腿抬高练习可以锻炼膝关节周围肌肉；具体方法：仰卧位，双肘支撑稳定身体，左腿弯曲，右腿用力[详细]
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2017/7/28
麻麻必知怎样给孩子挑选合适的鞋子
阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“育儿大全”，再点击“ 第二，后帮应支撑包裹脚踝，减少脚在鞋内的移动。婴幼儿足部70%是软骨让小脚极不稳定，并且敏感脆弱，掌握平衡稳定的能力不强，鞋后帮如果太软，就会左右摇摆，尤其在快速行走时，容易引起踝关节及韧带的损伤，也可能会养成不正确的走路姿势。 第三，鞋底要轻，柔韧有弹性，过软不但不能有效地支撑脚掌，时间长了，反而会使宝宝的脚产生疲劳感。 第[详细]
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2017/7/22
他用无数次骨折受伤换来了奥斯卡终身成就奖
谁在说我们国产电影不好，成龙大哥第一个不服！因为就在昨天，大哥在美国好莱坞领取了奥斯卡终身成就奖。这个奖杯的意义，应该不用我多解释了吧。奥斯卡终身成就奖的全称：美国电影艺术与科学学院理事荣誉奖，别名“奥斯卡荣誉奖”。这是奥斯卡终身成就奖第一次颁给华人。也是继日本导演黑泽明，印度导演萨蒂亚吉特·雷伊，日本“动画大师”宫崎骏之后，亚洲人第四次获此殊荣。不得不说，大哥就是大哥。据大哥透露，上个月奥斯卡主[详细]
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2017/7/20
乐活她热水泡脚1个月，双脚溃烂险截肢
冬天天气寒冷，适合泡脚养生。然而，中医强推的热水泡脚，却遭到了“打脸”。这是因为，有人因为泡脚，脚趾溃烂，膝盖僵硬，甚至有截肢的可能性。8旬老人近一个月每天泡脚引发双足溃烂双腿僵硬疼痛不已84岁的胡奶奶，浙江湖州人，身体一直很硬朗，出门活动都是一个人，家人也很放心。天气渐渐冷了起来，一个月前，她开始睡前泡脚，每天都会泡。“往年都是这么做的，一泡完脚就觉得很舒服，睡觉也不会发冷了。”可是最近，双脚开[详细]
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2017/7/18
这些瑜伽体式能保护你的膝关节
膝关节是人体最大最复杂的关节，它属于铰链关节，是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，一般人的膝关节平均可承重35公斤。而承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也越容易受伤，任何不合理的运动都有可能为膝关节带来损害，从而埋下膝关节疾病的隐患。根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下：1.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。2.站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍[详细]
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2017/7/18
成龙为什么是世界级功夫巨星，这就是答案
话说，前两天朋友圈彻底被王健林的一日作息表刷爆了...还犹记得被王健林刷爆的那句话：“先定一个能达到的小目标，比方说我先挣他一个亿”！随后曝出的王健林作息表则让更多人感叹，你只看见别人有钱，却不知道是怎么挣来的，只有那些没钱的人，才会整天想着怎么花钱。看完这张作息表才明白首富的行程有多忙：其实不止王健林，更多在大众眼里毫无悬念的成功人士，其实都经历过你所不曾想象的艰辛、努力。众所周知的成龙大哥，是[详细]
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2017/7/12
跑步与骑行不当带来的运动伤害
跑步、骑自行车这类轻松又常见的运动，如果操做不当仍旧会带来运动伤害，快来看看从事这两种运动时，有哪些运动诀窍要学起来！自行车铁人三项之自行车赛事，是不同于一般职业性的，由于比赛形式是采取个人计时赛，过程中不允许交替或领骑；自行车是利用「空气流体力学」，如用特别设计出很陡的座椅和踏板角度，改善空气的动力，并放松用来跑步的肌肉群；在自行车赛段的冲刺处，运动员必须用更高的频率踏板，才能可以充份放松和伸展[详细]
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2017/7/12
她热水泡脚1个月，双脚溃烂险截肢7大器官
这是一个为你打造的平台相信你会深深地爱上这里看点 冬天天气寒冷，适合泡脚养生。然而，中医强推的热水泡脚，却遭到了“打脸”。这是因为，有人因为泡脚，脚趾溃烂，膝盖僵硬，甚至有截肢的可能性。8旬老人近一个月每天泡脚引发双足溃烂双腿僵硬疼痛不已84岁的胡奶奶，浙江湖州人，身体一直很硬朗，出门活动都是一个人，家人也很放心。天气渐渐冷了起来，一个月前，她开始睡前泡脚，每天都会泡。“往年都是这么做的，一泡[详细]
