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2017/3/20
跑步小腿痛那是你没有收藏这三种应对之策
近年来，跑步逐渐成为风靡全球的时尚运动，涌现出越来越多的跑步爱好者，大大小小的马拉松赛事也层出不穷。然而，由于缺乏长期、系统、科学的训练，不少跑友常常会在跑完步会出现多种小腿不适状况。尤其是在赛事跑之后，第二天的小腿发抖、脚踝疼痛等，完全冲散了完赛后的骄傲和喜悦。那么，如何才能避免这种情况发生呢？今天，咚妞就带你学习三种常见的小腿损伤及应对之策。胫骨前肌紧绷胫骨前肌位于小腿前侧和胫骨外侧。它起于腓[详细]
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2017/3/20
宫颈炎会导致白带有血吗
宫颈炎会导致白带有血吗？宫颈炎会导致白带有血吗？宫颈炎是常见的妇科疾病，对女性的危害极大，会导致不孕、流产甚至癌变。那么，宫颈炎会导致白带有血吗，我们在这里为您介绍一下。宫颈炎会导致白带有血吗？我们先来了解一下宫颈炎的典型症状：一、白带带血白带中可带有血丝或少量血液，也可有接触性出血。由于白带的刺激可引起外阴瘙痒。二、疼痛下腹或腰骶部经常出现疼痛，有时疼痛可出现在上腹部、大腿部及髋关节，每于月经期[详细]
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2017/3/17
养生知识盘腿打坐益处多60岁开练也
很多人都爱翘二郎腿，二郎腿不管是从美观上还是健康上，对人体都没有什么好处！如果忍不住翘腿，那你还不如双盘腿呢，功效多到你想不到！-关于双盘腿-1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5.[详细]
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2017/3/16
有一种关节炎叫只爱打底裤
有一种寒冷，叫只穿打底裤。随着冬天的到来，天气变得非常寒冷。近年来因为受到日韩文化的影响，人们的穿衣风格也越来越流行日韩风，打底裤配短裙、短裤在冬天里已经成为一种时尚。殊不知这样会引发许多的疾病，而关节炎便是其中的一种。只穿打底裤小心引发关节炎冬天的寒冷打底裤并不足以对抗冷空气的杀伤力，膝盖和腿部如果不注意保暖，就容易出现膝盖红肿疼痛，引发关节炎，尤其是南方冬季湿冷，阴雨天更容易促使关节炎病发。膝[详细]
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2017/3/16
如何在太极拳习练中保护好膝
1.注意热身，尤其是髋关节 髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，很多需要髋关节打开的体式中，就会给膝关节施加过度的压力，让膝关节不堪重负。 开始的时候，可以旋转髋部、脚踝，练习蝴蝶式和牛面式等等来加强髋关节的拉伸。髋关节打开以后，盘坐等体式也就容易得多了。 2.体式的调整和构建从脚的放置开始 确信你的脚掌能够稳定地接触地面，脚掌的四个角点([详细]
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2017/3/16
6个小护理，预防大糖足
糖尿病足病的人冬天比其他季节多。主要原因当然跟冬天的寒冷有关。为了取暖，烤火、泡脚这些措施都必须要用上。而一旦糖尿病人并发了神经病变（比如肢体麻木、有蚁感、感觉迟钝或丧失等）、下肢血管病变、溃疡，没来得及处理的话，则可能发生糖尿病足。预防糖尿病足十分重要。而要做到这点，其实并不难，多注意生活中几点要点就可以了。做好足部皮肤的日常护理1每晚用温水（35度左右）和中性香皂洗净双脚，并用柔软的吸水性强的[详细]
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2017/3/16
每日瑜伽课之第三式三角伸展式动作详解，
?梵文中．utthita意思为“伸展”．parsva含义为“侧面的”．kona可译为”角度”、在这个体式中，你的身体两侧得到高强度的伸展，从一侧的脚趾一直伸展到一侧的手指走在练习这个体式时，注意保持身体的绝对稳定性。一、练习步骤1、以山式站立。吸气后跳开，两脚分开约1.2米。同时，双臂向两侧外展，与肩同高。掌心朝向地面。从手肘后侧开始伸展双臂。确保双脚在一条直线上，指尖朝前。双脚外沿贴靠地面。每一[详细]
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2017/3/13
保护好膝盖，跑步姿势才够帅
深圳的马拉松马上就要开始了，爱跑的朋友们是不是又在加紧训练准备最后冲刺呢！近年来，跑步突然成了最热门、最受欢迎的运动，彩色跑、欢乐跑、夜跑、亲子跑……各种跑步活动让越来越多的人爱上它，并欲罢不能。在很多跑者看来，跑步已经成为生活的一部分，每天跑跑步、晒晒里程是一件十分酷的事。但是我们真的会跑吗？不正确的跑步姿势不但达不到运动健身的目的，反而会引起全身疼痛，尤其是膝关节和踝关节，门诊经常会遇到跑步导[详细]
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2017/3/13
腰痛患者看过来
腰痛患者在急性发作期应卧床休息，待疼痛缓解后，适量的腰背肌肉运动锻炼能助你更好的恢复。但是，在锻炼的时候我们要擦亮双眼，并不是每一种运动都适合腰背痛患者，尤其是腰椎间盘突出症患者，甚至还可能会加重腰痛的发展。不推荐的运动No.1大多数人做仰卧起坐的姿势其实并不标准，大腿肌肉锻炼反比腰背部肌多得多。再者，仰卧起坐这个弯腰的姿势对椎间盘造成的压力较大，用力过猛时还可能会导致腰椎间盘突出，对腰痛病人来说[详细]
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2017/3/13
墨脱徒步穿越攻略探索隐秘的莲花圣地
墨脱如一朵神秘的莲花盛开在西藏只有风雨没有风尘吸引着各地驴子的目光你是不是也对那一片秘境充满向往呢？墨脱墨脱在喜马拉雅山脉南麓，毗连印度，在藏语中意为“隐秘的莲花”，境内主要是门巴族和珞巴族，雅鲁藏布江大峡谷整体都在墨脱县。藏在大山里的墨脱只有在夏秋冰雪融化的季节里才能与外界相通，因此成了西藏最神秘的地方之一，她是一片从来没有开发过的处女地。徒步墨脱，在中国十大徒步线路排行第一位，从原始森林到雪山[详细]
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2017/3/12
慢性咽炎的针刀治疗指南
慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。以咽部不适，发干、异物感或轻度疼痛、干咳、恶心，咽部充血呈暗红色，咽后壁可见淋巴滤泡等为主要临床表现。慢性咽炎患者，因咽分泌物增多，故常有清噪动作，吐白色痰液。西医诊断1、有急性咽炎反复发作史及慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻塞史。2、咽部不适，咽部异物感及咽痒、微痛和醒后咽部干燥等感觉。3、慢性单纯性咽炎时咽部黏膜充血，呈暗红色，表面附有少量粘稠分泌物。4、[详细]
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2017/3/12
诱发痛风的6大危险因素
痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，其临床特点为高尿酸血症，伴痛风性急性关节炎发作、痛风石沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形，部分患者后期可累及肾脏，引起慢性间质性肾炎和尿酸性肾结石形成，严重影响患者的身体健康及生活质量。诱发痛风的原因非常复杂，影响体内嘌呤水平的因素除了饮食、环境，还有生活习惯、疾病等。一、性别和年龄（不同年龄、性别痛风特点比较）首先，年龄与痛风的发生和发展密切相关。痛风多见于40[详细]
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2017/3/12
拿什么拯救你的膝关节科普06别
“管住嘴，放开腿”是健康秘诀，大家身边都有很多热爱跑步的人，但俗话说“跑步百利唯伤膝”，事实果真如此吗？国内外相关研究表明，对于跑前未发现有明显膝关节内部结构异常的跑者，长跑不会给他们的膝关节造成任何不可恢复的损伤。长期的长跑运动不会对原本正常的膝关节造成不可恢复的永久损伤。但“跑步伤”又的确存在，发病率2.5%～12.1%，大部分的“跑步伤”发生在人体的下肢，尤其是膝盖。跑步是否伤膝盖，取决于运[详细]
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2017/3/12
冬季脑中风高发，4大信号，7种高危因素勿
阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“AA健康服务专家在您身边”，再点击“ 2.高血压、高血脂及贫血人群 3.各类血症患者(吐血、呕血、咳血、便血、尿血、淤血) 4.体质虚弱、免疫力低下人群 5.妇女经期及产后 6.生活节奏快的白领人士，保持心脑血管健康(生活节奏快、容易造成心、脑供血不足) 7.应酬多，经常饮酒的人士(三七可以促进受损肝中正常细胞的生长，亦可保护肝脏避免化学性[详细]
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2017/3/12
健康日恼人的办公室久坐疾病
“坐骨神经痛已是一种很常见的办公室疾病，现在很多办公室人员都会患上坐骨神经痛。你可曾有过正专心致志地忙着工作，突然，一阵剧痛从臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，令人疼痛难忍……这些毫无征兆的症状，就是坐骨神经痛。坐骨神经痛的病因办公室白领的工作性质是久坐不动。长时间坐着会让盆骨后倾，拉伸腰部部分肌肉，与此同时压迫其他肌肉，从而导致这些肌肉受损，使得肌肉收缩或者痉挛，从而牵扯坐骨神经，引起疼痛[详细]
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2017/3/12
帮你告别腰突症
“从来没想过，这么年轻就得了腰椎间盘突出，疼起来走路都难受!”在医院脊柱骨科，说起自己的腰伤，25岁的兰兰一脸懊恼。笔者了解到，“腰伤”早已不再是老年人的专利，如今已“缠上”了青壮年，而这多是因久坐不起、坐姿站姿不正确、跷二郎腿、伏案、睡软床等不良习惯造成的。久坐不起、跷二郎腿易得腰病已从事文案工作6年多的兰兰，经常面对电脑，一旦进入状态，常常几个小时都不动一动，就连上厕所也是能忍就忍。经常加班的[详细]
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2017/3/12
赛记据说这里还有爱
年12月10日HongKongTNF百公里组越野挑战赛一场让自己难以忘记的比赛以此来缅怀这一年经历的所有苦痛和波折一切如此的相似从最初起跑9K偶发的伤痛到凭着自己的内心的声音跑完余下的91K看着选手一个一个超越面对黑暗我没有选择退赛我告诉自己越发艰难的时刻越要相信自己我不可以退赛！我可以生活总可以给你带来或多或少的疼痛而曾经退缩过迷茫过驻足过年过三十载许多人选择了稳定的一切而自己却一直在问自己我的[详细]
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2017/3/9
调治坐骨神经痛的刮痧方法，90的人
坐骨神经痛是沿坐骨神经通路及其分布区的疼痛综合症。坐骨神经是全身最大最长的一条神经，且包含大量植物神经，它经臀部而分布整个下肢。坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内发生的疼痛，为常见的周围神经疾病。本病多见于青壮年，男性较多，临床可分为原发性和继发性两类。坐骨神经痛发病多为单侧。先常有腰部僵硬不适感，在步行或活动时腰及下肢可出现短暂疼痛，逐渐发展为剧烈烧灼或刀割样疼痛。沿坐骨神经走行放射，可自[详细]
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2017/3/8
酸碱平DDS按摩疗法手法大全
-11-19一、常用的经络保健和调理手法我们在实际调理按摩操作当中常用的手法较多。理疗师在操作当中应灵活掌握、灵活运用、什么部位用什么手法都应纯熟的把握，对于初学的人在刚开始给别人做理疗的时候，往往心情紧张手法不到位，电流的掌握不稳这是正常现象，需要慢慢练习克服适应。初学者给别人做理疗时患者会感到皮肤会有针刺感，这是由于皮肤表层的神经，受到刺激的缘故，但对于一个经过专业训练的理疗师，顾客就没有针刺[详细]
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2017/3/8
每天揉大腿内侧，两周后，奇迹出现了
肝经络于胆，直接与肺、肾、胃、脑相联系，其意义重大。它起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖系统一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。当然，肝经在眼睛处有分支，会下行到嘴部，结束于嘴内。全经络的穴位不多，左右侧相加共28个。小案例生活中，很多女性朋友都遇到过这样的困扰：明明美容没少做，钱也没少花，可是气[详细]
