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2017/2/6
纯干货卧推上不去且肩因此受伤该怎么办
这次带来的是几乎大部分健身新手在通往自己健身目标的路上都会遇到的一系列问题：卧推的重量一直上不去？胸肌一直不增长？卧推前肩疼痛？肱三头肌如何避免手腕与肩部的受伤？如果这方面你一直有困惑，让我们来看看健尚社区“纯干货”的解答，希望对大家的健身之路有帮助，积极克服伤病，科学恢复，突破瓶颈！（原文链接当中有更多关于如何恢复肩部受损的部位的康复训练方法和注意要点，这里感谢Elvin的问题以及Frost的精[详细]
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2017/2/6
面部竟然能看妇科，很准还很实用
没有事情的时候掐掐自已身上的穴位，所谓痛则不通，通则不痛。哪里痛就掐哪里，多掐几次就不痛了，血脉也就通了，让自已的血液正常流通。哪里长痘或斑哪里就有问题：手手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩[详细]
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2017/1/26
人马QampA关于那些拧巴的到底要
周末准时和大伙儿搬小板凳磕瓜子儿来了看来大家非常纠结自己的体脂和BMI，以及到底要怎么练的问题这两组数字可不是唯一衡量的标准啊啊啊，甭纠结Q手臂到底要怎么练？A哑铃不二之选！有人喜欢用扛铃或者其他器械来完成力量训练，但我建议一定要有哑铃训练，因为这是锻炼臂力的最好途径。比如，你利用其他器械完成的一套双臂握举动作，肯定不及用哑铃有效。Q爬楼跑步的正确姿势到底是？A脚跟一定要著地。为了确保脚后跟不拉伤[详细]
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2017/1/24
双龙穴消肿止痛，疏通经络
穴位：双龙穴外膝眼下一寸五分，胫骨外侧骨陷中。双龙二穴在双龙一穴，在六分两筋骨间陷中。解剖：外侧腓腹皮神经、肺支神经、肝支神经。取穴：一穴当外膝眼下一寸五分，胫骨外侧骨陷中，二穴在一穴下六分处取之。归经：入肺、肝二经。穴性：消肿止痛，疏通经络。针刺法：直刺五分—八分。针感：酸胀麻电感。说明：（一）双龙一、二穴在董公所著之一「董公针灸正经奇穴学」一书中未列，此乃是董氏七十二绝针要穴之一，由胡师在其书[详细]
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2017/1/24
干活过多，肩袖损伤了怎么办
最近这段时间，58岁的王大伯很开心，困扰他的左边肩袖损伤终于在微创关节镜修复下恢复正常。“前段时间，我天天在家干农活，可能强度有些大了，老是感到肩部疼痛，晚上更是严重，好几个晚上痛醒，早上起来穿裤子、梳头也感到很困难，严重影响到我的正常工作。”王大伯说，这痛苦就像少了一只手臂一样。本想在家休息段时间等自然恢复，但等了一段时间，没见好转，反而病情更加严重了，医院就诊。医院骨科副主任医师胡钢锋介绍说：[详细]
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2017/1/16
每日一穴肩前穴治疗肩臂痛臂不能举
肩前穴取穴方法：在肩部，正坐垂臂，当腋前皱臂顶端与肩髃穴连线的中点。主治疾病：肩前穴的主治疾病为：肩臂痛、臂不能举。补充内容：(国家针灸穴位取穴标准)〖操作〗直刺1--1.5寸;可灸。〖解剖〗(1)针刺层次：皮肤--皮下组织--三角肌--肱二头肌长头腱。(2)穴区神经、血管;浅层有锁骨上神经外侧支分布;深层有腋神经、肌皮神经和胸肩峰动脉分布。夏季肩臂酸麻防治法(按揉肩前穴)夏季，人们因贪凉，肩臂部[详细]
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2017/1/16
如果你有颈椎病肩周炎扭伤拉伤等各
茌氏冷疗贴百余年古方传承茌氏冷疗贴由茌氏中医堂百年传承秘方纯手工秘制而成，原名“茌氏黑膏药”抗过敏，透气性强，高强力，独家配方，疗效确切，一贴治病！贴敷期间可冲凉、洗澡、游泳全都没问题。又因见效快，效疗确切，治愈率高！1、肩周炎，颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出、风湿性关节炎，坐骨神经，软骨组织损伤等陈年腰腿痛病症引起的疼痛。2、颈椎、腰椎、膝关节、跟骨骨刺等部位的骨质增生病症引起的酸沉、疼[详细]
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2017/1/16
运动健康打球后，肩膀比中了一箭还痛，怎么
很多人喜欢打羽毛球，因为羽毛球是健身运动中的一种。通过打羽毛球，强健体魄的同时还能增强身体灵活度，这都是打羽毛球的好处，但却有人说自己打了羽毛球后肩膀痛，那么这又是什么原因呢？1.专业的或准专业的羽毛球手，在羽毛球比赛中经常暴力扣杀，而这对肩部的损伤非常大，甚至有的选手在大力扣杀的瞬间造成肩膀脱臼。2.业余羽毛球手，在打羽毛球的过程中姿势不标准。击球时手臂手腕未同时发力、高远球扣球时肘部未抬起等等[详细]
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2017/1/16
攀岩手指受伤了怎么办手指热身与康复
手指热身与康复一、热身与放松1.热身的重要性及原理：发力后肌筋膜紧张，当组织绷紧缩短后，弹性变差，发力就没有缓冲，很容易崩断。基本上拉伤的位置，都是肌筋膜紧张的位置。因此需要通过热身来解决这一问题，把绷紧缩短的筋膜放松，恢复其原本生理长度和弹性，充满血液和滑液，为接下来的高强度训练做好准备。所以，一个好的全面的热身一定要有这样几个要素：1血液循环加快然后血液充满肌肉2拉伸让紧张的筋膜恢复长度和充满[详细]
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2017/1/16
玛里奇式III缓解背痛腰痛颈部及
玛里奇式(Maricyasana)III(图)这一体式以太阳神的祖父——圣人玛里奇命名。在这里脊柱向旁侧扭转，然而在玛里奇I中脊柱是向前仲展的。这里介绍的是对女性更有效果、强度更大的玛里奇III。本书略去玛里奇式II不讲，有兴趣的读者可以参见《瑜伽之光)一书。技巧:(1)以手杖式(图23)姿势坐好。(2)从膝盖处弯曲左腿，小腿与地面垂直，将左脚拉向左大腿。保持脚趾向前，脚底和脚跟位于地面，左小腿和[详细]
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2017/1/16
艾穴位大杼穴头痛感冒发热咳嗽
前言大杼穴的准确位置在于人体背部的第1胸椎棘突下，旁边两侧1.5寸左右。按摩大杼穴的作用与好处就是能治疗头痛、咳嗽、感冒、发热、肩背痛等疾病。今天为朋友们详细介绍大杼穴的秘密，穴位方法、具体位置图、按摩手法等相关常识。大杼穴位于人体的背部，当第1胸椎棘突下，旁开1.5寸。有斜方肌，菱形肌，上后锯肌，最深层为最长肌；有第一肋间动、静脉后支布有第一胸神经后支的皮支，深层为第一胸神经后支外侧支。头痛、感[详细]
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2017/1/16
关节疼疼疼三七东革阿里，老毛
类风湿性关节炎是一种常见的以关节和关节周围非感染性炎症为主，能引起关节严重畸形的慢性全身性自身免疫性疾病。大家都知道自身免疫性疾病不好治，但用三七来治疗却有无法想象的效果！病理因素：类风湿性关节炎病情缠绵反复，其病程长。其病理因素初起主要为禀赋素虚，肝肾亏虚，阳气不足，腠理不密，卫外不固，以致风、寒、湿邪乘虚而入，流注经络、关节，阻碍气血运行而发病。类风湿性关节炎有哪些危害？一、关节症状??晨僵：[详细]
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2017/1/16
道南养生腕关节疼痛气滞阳郁证及湿阻阳郁
三、腕关节疼痛（气滞阳郁证及湿阻阳郁）基本情况：刘某，女，42岁，江西人。主诉：双侧腕关节尺部尺骨头处疼痛4年余。病史：患者年产后2个月开始出现右手食指疼痛，逐渐发展到右手手掌、手指关节及四肢关节疼痛。痛处无发热，伴肿胀发僵，晨起时较重，中午以后逐渐减轻。患者四处求医，花费甚巨。医院诊断为类风湿性关节炎，予以西药口服，症状好转，但停药后复发。后用各种理疗方法治疗，四肢关节疼痛减轻，唯有双侧腕部尺骨[详细]
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2017/1/16
在瑜伽练习中如何防止手掌腕关节疼
1-巧妙的分散手腕承受力。手腕的保护是孩子治腱鞘炎的关键之一，因为所有的手指屈肌肌腱都通过腕关节的，但是腕关节又是比较脆弱之处，容易引起受伤，所以瑜伽练习中，要学会巧妙的分散手腕承受力，才可以避免练习过程中手腕的受伤。2学会手腕的正确用力。练习顶峰式等需要手腕用力的体式时，要学会手腕的正确用力。也就是说，要在手腕以外的部位进行用力，如大拇指、食指和小指的根部这三个位置。在整个手掌上面，这三个位置构[详细]
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2017/1/16
老人清晨容易伤腰
老年人在一夜睡眠之后，腰背部肌肉、筋膜、关节、关节囊及韧带等组织会处于僵硬、板结状态，被称为“晨僵”。 此时，如果不经活动热身，老人就急着俯身哈腰刷牙，腰部由平卧松弛状态变为屈腰弓背那样的姿势，就会骤然增加腰部负荷，对腰椎间盘、腰骶关节、韧带和关节囊产生较大的剪力与压力，特别是对平时已有腰伤、腰突症或腰痛的人影响更大，稍不注意，易造成或引发腰突症发生或复发。 医学专家提醒老年人，洗漱时有三[详细]
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2017/1/16
男57岁，左胸部腰部骨痛及右下肢疼痛1
文章导读病例资料：患者男性，57岁，年11月入院。左胸部、腰部骨痛及右下肢疼痛1年。现病史：患者1年前无明显诱因出现左侧胸部疼痛，伴有腰部疼痛，后逐渐出现右下肢疼痛，伴行走障碍。活动后症状加重，休息后可缓解，无晨僵、发热、盗汗、局部隆起或凹陷、关节肿胀及畸形、腹胀、便秘、性格改变、血尿等。服用尼美舒利片后疼痛可稍微缓解，在我院门诊查腰椎MRI提示退行性脊柱病，胸10/11～腰5/骶1椎间盘变性，腰[详细]
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2017/1/16
津沽推拿腰腿疼都是腰椎病引起的不要
陈英英报道到底什么病出现腰疼、腿疼症状，大多数人会想到可能是腰椎不好或腰肌劳损，今天关节软伤科徐昭主任告诉您，这些症状还有可能是“骶髂关节炎”导致的哦！来听听徐昭主任跟我们详细讲解骶髂关节到底在哪呢？就是骶骨和髂骨的连接处看图学习，一目了然怎么判断是否患了骶髂关节炎？疼痛部位：患侧腰与屁股相连接的部位、臀部、大腿外侧以及大腿根儿都有可能出现疼痛。特点：多发生于活动以后，持续钝痛，休息后可以缓解，有[详细]
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2017/1/16
任何舞蹈都通用的基本功开胯拉韧带腿
女性，是一个与男性截然不同的词汇，象征着柔美、纤细和温婉。可是，为了适应这个忙碌的社会，女性却不得不把自己的这一天赋摒弃掉，添加了坚强、利落的外衣。最后，女性特有的本质越来越干涸，成为内心缺失、容易否定自己的女人。我们都市女性面临竞争、压力与责任时，身体承受的伤害及内心种种酸楚，接着为这些面临身心枯竭危机的女性们提供了实际解决之道——重新学习照顾和运用身体，学会在逐渐僵硬的身体中唤醒身体的欲望，以[详细]
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2017/1/16
干货运动前热身不足易损伤肌肉肌腱
足球运动前，运动员需要针对脚踝、膝关节进行细致的活动预热。原山东鲁能泰山足球俱乐部队医、嘉瑞康复诊所的医生唐立军认为，不少运动损伤是由于准备活动不足造成的，在训练前做好准备活动十分必要。 “人的身体就像汽车一样，只有经过充分的准备活动才能使肌肉和关节达到最佳的状态，减少运动伤害的发生。每次运动前，要充分活动各个关节、肌肉，使各个关节在各个方向上都得到最大限度的活动，以增加关节的柔韧程度和灵活度[详细]
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2017/1/5
2014年全国颈肩腰腿痛大会授课专家苗振
又是一年春节到，忙碌了一年的大家辛苦了，在羊年春节来临之际，中国好脊柱讲师团的老师们在此给大家拜个早年：祝大家新年快乐、身体健康、心想事成、万事如意。我们近期会把中国好脊柱讲师团在年全国颈肩腰腿痛大会的讲座进行摘录并做成帖子作为一份新年薄礼送给大家；并提前预祝年全国颈肩腰腿痛大会圆满召开！！！今天是苗振老师的讲座摘要，医院马晓亮医医院姜孝德医生编辑整理：苗振老师：尊敬的各位专家，大家早上好！欢迎大[详细]
