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2020/1/12
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avxxoosavkk史蒂夫美胸秘技女人最理想的状态是什么？仅仅是瘦吗？前凸后翘皮脂低才是王道。▼很多减脂姐妹的一大苦恼就是减肥先瘦胸...简直想哭为了丰胸木瓜猪蹄一个不少好不容易升杯可不能一减回到解放前啊今天来拯救姐妹们，没胸的丰胸，有胸的不减反而更有型。既能减脂又能丰胸的运动俯卧撑是的，你没有看错，就是俯卧撑。俯卧撑算是最基本的一个健身运动，主要是锻炼上肢、胸部、腰腹部肌肉，有利于增强胸大肌。[详细]
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2020/1/12
运动饮食雾霾天这么做才安心
雾霾天，有锻炼习惯的人难免感觉进退维谷：到室外锻炼担心雾霾危害健康；不锻炼又怕运动不足影响健康。怎样才能保持锻炼？小编给大家推荐了一些简单的室内健身法。1原地跑原地跑是典型的有氧运动，帮助锻炼心肺功能，强化下肢肌肉力量，建议持续10～30分钟。身体健康、有锻炼基础的人，可采用高强度间歇运动、高抬腿跑、开合跳等增加运动强度，缩短运动时间，提高运动效率。2靠墙静蹲双脚与肩同宽，背部贴近墙面，保持膝关节[详细]
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2019/12/28
防肩颈痛产品厂防肩颈痛产品生产厂家丰泰
防肩颈痛产品厂/联系人:张先生,联系手机:,座机:-,,网址: 人体颈椎是由七节椎体构成的，生理弯曲是稍微前曲的（可以自己去感觉一下），而人的头部重量约为人体体重１／１０，颈椎相对来说比较灵活，但是由于长期低头或者福伏案工作，造成了颈椎生理弯曲的消失，由于骨骼的变性，导致了附着在骨骼上的肌肉、筋腱，还有神经，血管他们的位置和形状都发生了改变，于是就形成了颈椎病。当正常生理弯曲消失，则会造成局部[详细]
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2019/12/27
健身7大黄金动作，全面提升核心力量
健身黄金七大动作，你都练过吗？NO.1深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的王者俗话说要想有美腿翘臀就得做深蹲！深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量还能改善肌肉形态，增强核心力量深蹲不受场地限制，在家里，在健身房，在户外，它可以在任何场地进行，而且不受任何约束，次自重深蹲，在旅行时，或者散步时，或者作为你徒手交叉训练的一部分，随便你在哪里，它都可以成为你训练的一部分。还真别拿深蹲不当干粮！想要减脂增肌，翘臀美腿，[详细]
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2019/12/22
如何制定训练计划1
首先要跟大家道个歉，由于小编这半年内在考研，很难挤出时间来分享有关健身的知识。接下来小编就迎来快乐的寒假了，小编也没有忘了大家，早上六点半就起来写一波新的推送了（其实是因为刚考完研生物钟还没调节过来哈哈哈），希望大家能够喜欢。感谢在这么长时间的停更还没有放弃北邮健身的朋友们，希望新的内容你们能够喜欢。吃瓜群众终于又开始更新啦！大家有问题可以继续发给后台哦~鼹鼠↑今天想给大家讲讲如何制定自己的训练计[详细]
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2019/11/25
那些年一起经历的下腰痛二
A-lin运动康复那些年我们一起经历的下腰痛（二）年12月21日轻糖生活A-lin下腰痛—肌肉力量不足大家好，在上一期的“那些年我们一起经历的下腰痛”文章中，我们了解到了常见下腰痛的成因，包括姿势不正确和肌肉伸展性下降，及相应的解决办法。（复习全国白癜风医院排名全国白癜风最好医院[详细]
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2019/11/9
zyck1024萝莉小奶牛
zyck~!萝莉小奶牛~~~美胸秘技女人最理想的状态是什么？仅仅是瘦吗？前凸后翘皮脂低才是王道。▼很多减脂姐妹的一大苦恼就是减肥先瘦胸...简直想哭为了丰胸木瓜猪蹄一个不少好不容易升杯可不能一减回到解放前啊今天来拯救姐妹们，没胸的丰胸，有胸的不减反而更有型。既能减脂又能丰胸的运动俯卧撑是的，你没有看错，就是俯卧撑。俯卧撑算是最基本的一个健身运动，主要是锻炼上肢、胸部、腰腹部肌肉，有利于增强胸大肌。[详细]
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2019/9/16
厨房健身运动9妙招
阅读本文前, 1.踮脚尖 锻炼部位：腿部 这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。 2.单腿站立 锻炼部位：腿部 在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20[详细]
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2019/9/4
十个最糟糕的卧推错误，你犯了吗
卧推是一项最好锻炼你上半身的锻炼方式，但是你一定小心一些技术上的错误可能导致你疼痛，不能去健身房，伸直受伤。那些最伟大的健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动过，因为他们知道使用正确的肌群，保持正确的姿势，使杠铃沿着最有效的路径走是最重要的。通过避免以下十个错误，你才能在没有损伤的情况下打造一个强大的胸部。1，肘部太高当你卧推时手肘朝向两侧，你使得你的肩膀和肘部承受了巨大的重量。从上面俯瞰你[详细]
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2019/9/4
如何进行有氧运动，减脂的效率最高
12月22日周四健身问答Q：为什么减肥不是减重，而是减脂？A：人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了，体重的减少很可能是因为骨骼变小、水分减少等导致的，当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重，大都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。所以，不要看到体重升高了就马上跑去减肥，更不要在减肥的时候只注重体重是否减少了。健身问答Q：如何进行有氧运动，减脂效率最[详细]
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2019/8/14
涨知识完美射门教你成为比赛战局改
射门得分是足球比赛中最艰巨的任务。因此，总是能够将球射入到对方球门中的球员，也就是“比赛战局改写者”，通常是球队稀有而珍贵的宝贝。比如球王贝利，在他辉煌的职业生涯中总进球超过个。尽管贝利已经退休超过30年，全世界的足球运动员仍然敬仰他，并认可他在足球历史中的地位。伟大的射手拥有稀有和特别的天赋—寻找和完成射门机会的能力，而其他人对此通常是把握不住的。他们的成功取决于几个因素。要想将射门机会转变成现[详细]
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2019/8/14
消除节日罪恶来办公室找练呀
近2个月你会经历全年近一半的节日双12，平安夜，圣诞节，元旦，春节，情人节…▼昨天刚过完圣诞节你是怎么过的呢？是这样这样还是这样每一个节日，大多数人都会“化节日为食量”。这也就是“每逢佳节胖三斤”的终极原因啊~▼新的一周开始了为了消灭“节日罪恶”脂肪派叔叔给你准备了一组健身动作办公室和家里都能随意练起。不用器械，就是这么简单~01收腹抬腿只要有把椅子，就能完成这个动作。不用羡慕袁姗姗的马甲线，吴彦[详细]
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2019/7/29
自由泳想游得更快更漂亮吗
如果说游泳高手与新手之间的差距，肩部的柔韧性和灵活性不得不提。专业选手或者长期练习的人，都会注重肩的重要作用，肩部在不同的泳姿中起着“轴承”和“弹簧”的作用。关于肩部有很多可以聊的，今天我们说的是送肩，这是新手向高手过渡的重要一步，送肩做得好，您的泳姿也会更漂亮。看孙杨的自由泳，视觉上非常舒服一点的是，他的手臂往前伸得非常直，身体的形态也基本是笔直的。从不同角度看，他的整个肩膀都在带动手臂一起动。[详细]
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2019/7/29
办公室人员有福了，教你道家八段锦功法，拯
八段锦是一种由八节动作组成的传统养生健身运动方法。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。长期坚持练习可增强体质，防治疾病。对中老年人、体弱多病、慢性病患者有很高的治疗保健作用。特别是对糖尿病可以改善抑郁、焦虑等心理状态同时强身健体减少并发症发生。一、双手托天理三焦作用：拉长脊椎、劲肩部肌肉，还可调理气血，稳定情绪。配[详细]
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2019/7/21
你真的做过标准俯卧撑吗
说起俯卧撑，大多数男性朋友都能来几个，但是是否做的标准呢？不正确的俯卧撑姿势，不但目标肌群（胸肌、肱三头肌甚至肩三角肌）刺激不到位，还可能伤到我们脆弱的肩关节和腕关节。下面说说小编认为一个标准俯卧撑应当注意的十个要点：一、收紧核心及整个身体。不光是腰腹核心肌群需要收紧保持紧张状态，还包括胸，髋，腿整个躯干都需要收紧，这是保证动作标准，避免变形的第一步。二、整个躯干头、颈、肩、背、腰、臀、腿、脚呈直[详细]
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2019/7/21
李奎珩品势教学太极七章
太极七章：太极七章品势内涵：太极七章代表八卦当中的“艮”（山）。这一章告诉我们要完成一件事情，行止应当同时并存。山从来不动，所以人应当学习它的稳定，不要匆忙行事。虽然快速的动作看起来漂亮，但我们应该知道何时何处该止住。“人应行于所当行，止于所当止。”（止也！以厚重的力量守着每一个动作的节奏）太极七章新动作包括手刀下格挡、手掌中内格挡、并步抱拳、剪刀手格挡、膝击胸口、双手交叉中位外格挡、交叉拳下格挡[详细]
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2019/7/21
美导专区落枕的按摩方法
“落枕小心是肩颈的问题。”落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕是怎么造成的?“落枕”最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外，外受风寒，使颈背部气血凝滞都容易导致“落枕”。为什么冬季容易落枕呢?科学研究总结：一方面是因为冬季夜间寒冷，脖子裸露在外，肩部、颈部血管容易收缩、血液循环不畅，导致肌肉[详细]
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2019/7/21
滑雪前做什么热身运动如何预防滑雪冻伤
滑雪前的热身运动滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。肌肉锻炼顺序：臀部肌肉–大腿肌肉–小腿肌肉–手臂肌肉–腹部肌肉。1、臀部锻炼在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定性。动作要领：1）收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢[详细]
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2019/7/21
这篇文章能让你的高远球打的和职业选手一样
高远球技术一直作为打羽毛球的入门技术，无论是进攻，还是防守，高远球都能控制住对手。单单依靠打好高远球，就能在业余圈占据一席之地。但是事实并非如此，业余圈打好到位的高远球，很难！！！高远球看似简单，其实不然。高远球包括动作的规范和发力，只有动作规范了，发力才有可能顺理成章。业余球友普遍的问题就是挥拍基础不牢固，导致发力分散，从而使高远球不到位。高远球整个挥拍流程是：架拍、引拍、挥拍击球、随挥。高远球[详细]
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2019/7/16
quot黄金腰臀比quot是怎样
美国大妞TiannaGregory是一个超级性感的90后！你一定看过她的照片！却不知道她是谁－－－先看看她的背影！每一步都颤抖我的神经！她是美国90后辣模TiannaGregory去年曾被评为Instagram上最性感的28位女郎之一身高1米61的她并不高挑但是她有着0.7的黄金腰臀比例：臀围86cm，腰围只有60cm！90后的Tianna并不像卡戴珊一样具有雄厚的家庭背景她的走红完全靠自己的身体[详细]
