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2017/10/14
冬天羽毛球正确的打开方式
羽毛球安全注意事项准备活动的内容1、颈部拉伸运动，如果拉不好在后仰、侧身、反手时可能会扭到，症状同落枕类似。2、肩韧带的拉伸要包括上下和左右两个方向，前者是为了做好击打高远球类的动作，后者是为了做好勾推球动作。3、肘韧带和腕关节拉伸大家都会做，主要是环绕动作。4、腰腹运动比较重要，因为羽毛球运动主要是腰腹发力。腰腹拉伸主要是以腰为轴，做度拉伸，具体是先来一个深躬，然后侧身，然后来个“铁板桥”，然后[详细]
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2017/10/14
给跑步者们降降温
跑步是鸦片，跑步是鸦片，的确没错，近两个月的跑步感受让我两天不跑就不自在。刚开始跑步是痛苦的，要克服肌肉的酸痛、乳酸堆积、呼吸急促、心脏咚咚咚的跳个不停。。。坚强，相信自己，可以克服一切跑完自己预计的目标，锻炼自己的意志力，跑完一个，期待下一个距离。突破和超越自己，3km，5km，10km，20km，配速6分，5分40，5分20，5分，甚至准备为下一个目标10km配速4分50努力着。每次跑完肌肉酸[详细]
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2017/10/9
跑者杂谈热身和拉伸amp力量与
“飞马逐梦”跑团文化：努力，坚持，信心，勇气认真去做一个跑团，做一个认真的跑团。今天你以跑团为荣，明日跑团以你为荣。说明：本文主要由“新化县飞马逐梦跑团”付纯亮（，手机同号）撰写和编辑，欢迎志同道合的跑步（户外）运动爱好者跟我们谈人生、谈理想。文中除部分文字和插图为转发、引用外，其他均为原创作品，欢迎阅览和转载（用于宣传跑者精神、传播正面能量），发布、转载时请注明笔者和出处。如部分转发、引用的图文[详细]
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2017/10/6
川普未必能MAKEAMERICAGREA
特朗普还是川普？??????美国的新一届总统当选人（president-elect）唐纳德·特朗普简单粗暴的执政新主张的可行性和长期影响都备受质疑——政治上听起来太好的东西总是会令人失望。然而，在健身界，我们却有听起来很好，做起来也一样好的东西。比如说“离心运动”——现在如果有“肌腱炎”，所有的康复师都会让你做离心运动。今天就来说下这位复健神器。什么是”肌腱炎”？首先要弄清肌腱炎是哪里疼，肌腱是链[详细]
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2017/10/6
爱穿高跟鞋的女性看过来，怎么护脚比较好
女人，总是很容易为美丽而疯狂。一双双精致的高跟鞋，彰显修长的美腿，让女人特有的优雅风情一露无疑。但是，高跟鞋的美丽背后还隐藏着各种疼痛与伤害，因此女人穿高跟鞋的时候要多注意护脚。那么问题来说，女人常穿高跟鞋怎么护脚呢？别急，接下来为大家介绍13个护脚小妙招，爱穿高跟鞋的女人们，一定要来看看。女人常穿高跟鞋怎么护脚？1、扭伤及时处理。女性脚部扭伤时，在48小时内要使用冰袋冷敷，在48小时后要进行冷热[详细]
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2017/10/2
知足教育光脚的不怕穿鞋的，只要穿鞋，没
过高的鞋跟现在女生的高跟鞋鞋跟越来越高，足踝外科医生管它们叫“女性杀手”。高跟鞋的危害非常之多，不仅仅局限于脚踝扭伤和慢性疼痛。不合适的鞋跟高度和错误的鞋型能带来哪些危害呢？我们一起来扒一扒！危害1：摩擦性后跟病不论是超高跟还是中跟，高跟鞋往往很容易造成“摩擦性后跟病”。有些女性的跟骨后方有异常的骨性突起，容易和高跟鞋坚硬的鞋帮摩擦，造成水疱、肿胀、跟腱滑囊炎、疼痛等症状。尽管冰敷、足弓支撑垫和后[详细]
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2017/10/2
腰间盘突出不是病，那是为何
腰椎间盘处在两锥体之间，是由中心半液态的髓核，同心环绕它的强韧结缔组织和纤维软骨环构成，有缓冲震荡和类关节作用。人体腰椎活动多，其椎间盘最厚。腰椎间盘发生退行老化变性，椎问盘有发育上的缺陷，或因外力或其他诱因(损伤、过劳、受寒着凉等)，而致使纤维部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出，压迫神经根或脊髓(马尾神经)，并影响相邻组织，引起腰痛和一系列症状者，称为腰椎间盘突出症，又名椎间盘纤维环破裂症、腰[详细]
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2017/10/2
运动健康要运动不要伤害
随着越来越多的人重视健身、运动和减肥，不科学的运动方式引起的运动受伤也越来越常见。据统计，在医院急诊的受伤患者中，因运动导致受伤的占7%～22%。尽管不是所有的运动损伤都会危及生命或导致残疾，但是积极预防和治疗运动损伤还是非常有必要的。随着越来越多的人重视健身、运动和减肥，不科学的运动方式引起的运动受伤也越来越常见。据统计，在医院急诊的受伤患者中，因运动导致受伤的占7%～22%。尽管不是所有的运动[详细]
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2017/9/29
养生小贴士喝中药时选择正确的服药时间
医院订阅哦！一、喝中药时选择正确的服药时间喝中药时选择正确的服药时间，才会得到最佳的治疗效果，对中药更是如此。服中药的时间要根据病情和药物的性质来定。大多数药物宜在饭后半个小时到一个小时服用。二、植物性饮食可以降低2型糖尿病的风险近期发表在PLOSMedicine的研究称，摄入植物性饮食可以降低2型糖尿病的风险。全谷物、水果、蔬菜、坚果、豆类、植物油和茶/咖啡被认为是健康的植物食品;果汁、含糖饮料[详细]
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2017/9/26
养生小贴士艾叶泡脚治痛经最有效针灸能
医院订阅哦！一、艾叶泡脚治痛经最有效中医认为不通则痛，湿热或体寒都会造成血瘀，引起痛经。通则不痛，艾叶泡脚治痛经最有效。除了用艾叶泡脚外，还可以配合食疗，月经来前的一周不吃生冷食物，多吃温热的食物，比如艾叶红糖鸡蛋。二、针灸能达到减肥目的吗？专家表示，针灸减肥健康有效，减肥速度快，还可以调节人体的神经、内分泌、消化、生殖等系统，使全身处于良好的功能状态，中医减肥属于“中医治未病”的范畴，有预防疾病[详细]
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2017/9/26
养生小贴士中国人吃掉了世界一半的猪吃
医院订阅哦！一、中国人吃掉了世界一半的猪？吃这么多猪肉很危险，专家认为，这会导致超重、肥胖、高血压、糖尿病、心脏病等慢病的发生。营养专家建议，每人每天猪肉食用量最好不超过2两。最新版《中国居民膳食指南》规定，畜禽肉每日摄入量为40克~75克，要在此基础上有意识地调节动物脂肪摄入种类，如增加鱼、禽肉摄入等。二、吃太饱伤大脑研究发现，长期饱食损害大脑健康。因为，经常饱食，身体摄入的总热量远远超过机体的[详细]
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2017/9/24
儿童踢足球的好处有哪些
踢足球是现代非常流行的一项运动，儿童踢足球好处多多，可以锻炼身体，可以增添童年乐趣，可以培养团队意识，更可以养成良好的性格，除此之外，还有许多其它的好处，下面，我们一起来看看儿童踢足球的好处吧！1儿童踢足球有助于智力发展足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔,头脑冷静[详细]
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2017/9/24
专业指导健与美
随着生活品质提高，运动成为了一个时尚的事物，那么如何运动？运动量多大？才是正确的呢？下面我们就看看北京大学第三院运动医学科主任杨渝平对于运动爱好者的解答。1，爬山爱好者须知：爬山是个很好的运动方式，但不利于保护关节。上山时膝关节负重基本上是自身重量，而下山除了自身重量外，还要负担冲下来的力量，这种冲击会增大膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面摩擦加剧，很容易造成伤害。2，给运动量大的人忠告：职业运动[详细]
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2017/9/21
养生小贴士秋养指饮食调养和适当休息秋
医院订阅哦！一、秋养指饮食调养和适当休息秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是养生良方。白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深[详细]
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2017/9/21
养生小贴士夏季贪凉吹空调小心吹出面
医院订阅哦！一、夏季贪凉吹空调小心“吹出”面瘫！进入夏季，到医院就诊的面瘫患者明显增多，绝大多都是空调惹的祸。专家表示：空调冷风，会侵袭面部的微循环，面部神经造成刺激，刺激血管收缩，会影响供血障碍，加上面部对水肿较敏感，所以会出现神经的功能受损的症状。15岁—45岁人群面瘫发生率较多。二、怎样做才能把血脂维持在正常水平？怎样做才能把血脂维持在正常水平？专家建议下决心做三个改变：第一个改变是戒烟。第[详细]
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2017/9/21
孩子多吃果冻伤智力
点上方蓝字的“老王哥健康咨询频道”可以订阅！快乐成长故事孩子多吃果冻伤智力孩子大多喜欢吃果冻，因为果冻的颜色五彩缤纷，很惹孩子的食欲。但有关研究显示，孩子多吃果冻，对其生长发育大有害处。这是因为，大部分的果冻都含有人工色素，若长期摄入会损害孩子的智力发育。英国有关机构的最新研究同样显示，令食品颜色变得鲜艳的人工色素对孩子的危害程度等同于含铅汽油，除了会导致孩子多动症等行为障碍外，长期摄入柠檬黄、日[详细]
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2017/9/15
养生小贴士肺癌致病危险因素5种食物可
点上方蓝字的“老王哥健康咨询频道”可以订阅！一、肺癌致病危险因素北京市卫计委发言人介绍,吸烟是明确的肺癌致病危险因素；此外,烹调油烟、室内装修污染氡气也是明确的危险因素。肺结核、慢性阻塞性肺病以及长期反复发生的慢性肺部炎症也是肺癌的危险因素。预防肺癌需要改正不良的生活方式。肺癌早期诊断、早期治疗可有效降低肺癌死亡率。二、5种食物可皮肤保湿1.芒果。每餐吃3~4片芒果，有助皮肤清爽保湿。2.石榴。多[详细]
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2017/9/15
伤病猛如虎，如何预防跑步损伤
近几年，马拉松在国内呈大热趋势，终于是满足了跑友们那躁动的心Anyway,爱运动是好的但在参赛前或平时的跑步中，该如何预防跑步损伤呢？毕竟身体乃是革命的本钱那么，我们首先要了解为什么会发生损伤跑步所带来的损伤主要是劳损即过度使用，亦或是不正确的跑步习惯所致SO我们该如何预防呢？我是分割线1首先当然是挑选一双适合自己的跑鞋。最重要的是注重功能性，要适合运动项目和运动环境。优秀的跑鞋可以减轻脚部冲撞，[详细]
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2017/9/15
乳牙患龋真的无关紧要吗
点上蓝字“老王哥健康咨询频道”可订阅！乳牙患龋真的无关紧要吗有调查显示，我国5岁儿童乳牙患龋率为66%，在世界上处于较高水平。牙齿替宝宝尝尽人生百味，伴随宝宝一生……专家表示，调查发现仍有超过半数的家长对儿童牙病的防治观念未有足够重视，认为儿童乳牙终究要被恒牙取代，乳牙患龋无关紧要，不需治疗；家长不够注意儿童乳牙保护，更没注意培养儿童口腔卫生习惯。然而，儿童牙病对全身健康产生危害。儿童最常见四种牙[详细]
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2017/9/15
别不拿餐后高血糖当回事
医院订阅哦！别不拿餐后高血糖当回事注意很多糖尿病患者都坚持自己在家监测空腹血糖，而且空腹血糖也控制得不错，但有的患者还是会出现这样那样的问题，因为他们忽略了餐后血糖的监测。了解餐后血糖对于糖尿病治疗到底有什么作用?正常人三餐后血糖升高的时间很短，一般餐后2小时应回落到接近空腹状态。如果餐后两小时血糖仍然较高，不能下降到正常水平，将造成对组织的损害。糖尿病的血糖诊断点之所以使用空腹血糖和餐后2小时血[详细]
