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2017/3/16
孕婴冬季孕妇应该注意什么
当孕期进入到中晚期，很多准妈妈都会遭遇腿抽筋，也会影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关。如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖，睡觉时多加一个枕头，侧卧时把腿搭在枕头上。万一发生抽筋，要请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。孕妇腿抽筋的原因妊娠以后，由于胎儿的生长发育，对钙的需要量增加，母体血钙除了保证眙儿生长需要以外，也还要维持自身对钙的需[详细]
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2017/3/16
健康大病来临有先兆，这些预警信号
俗话说得好，“病来如山倒”。实际上，任何疾病的发生发展都有一个过程，在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起我们足够的重视罢了。随着健康意识的增强，我们应该对人体发出的不良信号，给予足够的重视，避免酿成大祸。身体给我们的重要暗示01起床后的四个信号： 人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。 1、清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高[详细]
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2017/3/16
为什么上山容易下山难
为什么上山容易下山难？越来越多的都市人酷爱户外运动，爬山，作为一种时尚的健身项目，既可以锻炼身体又可以陶冶人们的情操，受到越来越多的人追捧，但每次爬山结束总会有人感叹：真是上山容易下山难啊！那么，这究竟是而为什么呢？于是，很多人就纳闷了！在同一条件下，从人的生理特点看，如果上山与下山的环境是一样的，都是一样条件的石阶，同样的体力（或是从山下起步，或是从山上起步），下山应该比上山容易才对啊！为什么下[详细]
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2017/3/16
瑜伽培训适合女性练习的15式全套瑜伽，赶
适合女性练习的15式全套瑜伽，赶紧练起来，效果惊人! 1、半蝴蝶式： 功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤其是针对后背部的韧带。 2、猫伸展式(融化的心)： 功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是[详细]
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2017/3/16
夜间有这些小毛病，你可千万要当心
呼吸困难——哮喘或心脏病哮喘在夜间发作时会把熟睡的患者憋醒。当患者躺下时，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部压力，导致呼吸不畅。如果入睡后两个小时就被憋醒，可能是心脏病甚至心衰的信号。建议：出现这种情况，应积极就医。咳嗽——胃酸反流夜间睡眠咳嗽惊醒的主要原因是胃酸反流刺激食管所致。吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。腹部脂肪堆积过多，腹部压力过大，尤其容易导致胃酸反流。建议：睡前最好别吃东西，特别是油腻[详细]
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2017/3/13
精油档案丨舒缓复方DeepBlue缓解
关键词——解决身体疼痛的好帮手舒缓复方精油的提取工艺十分复杂，非常容易被人体吸收，有超过半数的人都忍受着身体的疼痛，deepblue舒缓精油是最佳的解决之道，深蓝色精油能深入体内,使药效更持久,为疼痛部位提供清凉又温暖的特殊感觉。当我们的肌肉、关节、骨骼和软组织疼痛来袭时,无助又无奈。不用再忍耐这身体上的疼痛了。dōTERRA将冬青、樟树、蓝艾菊、洋甘菊、永久花和桂花等CPTG理疗级精纯认证的精油[详细]
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2017/3/13
终于知道女人睡觉为什么情不自禁夹被子了
不少女人都喜欢在晚上睡觉时夹着被子睡，感觉这个姿势特别的舒服，这到底是为什么呢？有不少人认为这是缺乏安全感的表现，然而真相却是。。。为什么女人睡觉要夹被子？搜索许多人睡觉时习惯夹着被子，感觉这样更舒服，其实这样做是有一定科学道理的。美国《健康》杂志近日刊文指出，错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保[详细]
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2017/3/13
给你一百个健身的理由够不够还在犹豫什么
个健身的理由1、你会感到如释重负。定期进行体育锻炼能够缓解你紧绷的神经。2、减少患结肠癌的可能性。适量的日常锻炼，如散步一小时或慢跑半小时，能使你患结肠癌的几率减少46%。3、你的骨骼会变得更加坚硬。负重练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。4、减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪。力量训练可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而有氧训练又是消[详细]
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2017/3/12
肩痛手麻颈受限斜角肌损伤致病
斜角肌解剖位置：斜角肌其实是一个肌群，分为前、中、后斜角肌以及并不是所有人都存在的小斜角肌。前斜角肌起点附着于C3—6的横突前结节，止点附着于第一肋骨内缘以及锁骨下动脉前方、锁骨下静脉后方以及膈神经后方；斜角肌中最大的中斜角肌起点附着于C2—7的横突后结节，止点附着于第一肋骨上缘以及锁骨下动脉横沟的深处，前斜角肌附着点的后方；后斜角肌起点附着于C5—7的横突后结节，止点附着于第二肋骨外表面，它位于[详细]
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2017/3/12
简单的肌力训练，避免胫骨受伤
你肯定不想让胫骨受伤。一项最新的研究显示，胫前疼痛(又叫外胫夹)平均需要71天才能恢复。胫前疼痛是由于腿部训练过度而引起的。有时训练量突然增加会造成胫前疼痛，有时腿部某些肌肉过分薄弱也会造成胫前疼痛。你可以通过锻炼足部、踝关节、小腿以及臀部肌肉来强化对胫骨的支撑。以下这些动作每天做2-3组，每组做10-15次(不要在跑步前做)。脚趾弯曲(上图左）自然站立，左脚裸足踏于毛巾上，脚趾抓起毛巾往前放，再[详细]
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2017/3/12
每天只趴十分钟，就能轻松瘦十斤，太简单了
真正适合女性练习的15式全套瑜伽，赶紧练起来，效果惊人! 1、半蝴蝶式： 功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤其是针对后背部的韧带。 2、猫伸展式(融化的心)： 功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经[详细]
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2017/3/12
陈凡艺校跳舞的100个好处
1、你会感到如释重负。跳舞能够缓解你紧绷的神经。2、减少患结肠癌的可能性。适量的跳舞能使你患结肠癌的几率减少46%。3、你的骨骼会变得更加坚硬。跳舞能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。4、减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪。跳舞可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而跳舞又是消耗热量最有效的方法。5、保持减脂不反弹。许多减脂后不参加跳舞的人在1[详细]
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2017/3/12
来自髂胫束摩擦综合症患者的自述
▼别人在晒运动美照，而我却在晒“运动痛”看着大家都在朋友圈晒运动，跑步、骑行、瑜伽、健身，五花八门的晒健康，作为跟风第一人，这种时刻怎么能少了我呢。运动过后大家都在晒运动美照，这回我却想实实在在地晒一次自己的“运动痛”。跑步过后，我发现自己的左侧膝盖疼，被迫休息了2天。然后开始疯狂地玩动感单车，没骑两天膝盖又开始痛，我知道，这次不能再忽视了。去看了医生，才得知是“髂胫束磨擦综合症”，这个几个我都不[详细]
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2017/3/12
科普丨潇洒二郎腿的危害你知道吗
三分医，七分养，十分防 大水不到先垒坝，疾病没来早自防，草原上的睡蛇不等醒来就要打死，身上的疾病不等发作就要医治。与其病后去住院，不如病前早筛查。一份预防方，胜过百份药。医院体检中心为您的健康保驾护航。很多人坐在凳子上都会习惯性的跷起二郎腿，觉得这个动作比较舒适。这样做固然舒服，但在舒服的背后，却埋下令身体不适的“种子”。长时间跷二郎腿，确实是会增加诸多疾病问题！下面我们一起来看看跷二郎腿有哪[详细]
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2017/3/12
赵丽颖只有86斤脸圆体瘦才最美，减肥当
因天生的圆脸，赵丽颖一直被称为包子，但是虽然是圆脸，但是只是圆，没有长很多肉，所以说给外人感觉也不是胖子啦。如果你有一张圆脸，不想被例如胖子的行列里，那就赶紧减肥吧。看看我们颖宝，身材可是棒棒哒~明星们的身高往往会虚报，所以真实身高会成为诟病，今天我们就来看看赵丽颖怎样避开真实身高，靠穿衣搭配展现高挑纤瘦的身材的吧。拼接款印花短款上衣，非常拉长下半身比例，尤其是在搭配大摆裙的情况下，效果更明显，而[详细]
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2017/3/9
陈斌专栏你是长短脚吗
文/陈斌McT远洋风景社区部落足球社你是长短脚吗？对于这个问题，大多数的患者会是不以为然，觉得自己肯定不是长短脚；部分患者在得知自己是长短脚之后惊诧不已。但是，实际的情况就是这样——你瘸了你却不知道，你是长短脚而自己感觉不到。在临床检查中，很多患者是因为腰痛、膝盖痛、或是崴脚来看病，但是却发现同时伴有长短脚的情况。由于长期使用代偿动作，所以有部分患者就会导致经常出现下腰痛、腰肌劳损、坐骨神经痛、髋[详细]
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2017/3/8
老寒腿年轻化
有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。眼下寒冬来临，不少爱美的女性朋友仍身着短裙短裤，是造成关节问题的主要原因。“老寒腿”带一个“老”字，容易让人误认为这是老年人的专利，其实并非如此。近年来，有骨关节问题的人群逐渐年轻化，尤其年轻女性出现老寒腿的不在少数。一遇到低温天气腿部出现麻木、疼痛等等“酸爽”的感觉，这正是老寒腿的前兆。灸亲，你中招了吗？腿是“第二心脏”为什么膝盖这么重要？因为膝盖在承[详细]
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2017/3/6
孕期腿抽筋准妈妈该怎么办才好
孕期时，准妈妈会遇到各种问题，其中腿抽筋是最为常见的一种不适。其实，我们可以采取措施来减轻这一情况。具体怎么做，下面让我们一起来看看。为什么腿常抽筋为什么女性怀孕时会经常腿抽筋？这个问题目前为止还没有确切的答案。有一种可能性是因为你的体重比平时重导致腿部肌肉过于疲倦。或者也有可能是因为你日渐变大的子宫压迫了负责双腿和心脏之间供血的血管以及连接双腿和躯干的神经。 一般情况下，孕妇会在孕中期时出现[详细]
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2017/3/6
不小心扭到腰，41岁大哥腰突了
低头刷手机，脖子酸；坐着打电脑，腰酸，年纪挺轻，腰龄很老。医院门诊，以腰腿痛为主诉的就诊患者每天都有很多。患者名片：1年前，家住哈市的李大哥想给饮水机换水，弯下腰抬桶装水，却不小心扭到腰，落下了病根。2个月前，腰痛再次出现，这次的症状更严重，双侧的小腿都疼得厉害，脚背、足底都有感觉麻木，连走路都成了问题。甚至疼的晚上睡觉都睡不着。 前些天，李大哥来到医院就诊，做了腰部的磁共振和CT检查。检查结[详细]
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2017/3/6
忘穿秋裤，年轻人也会老寒腿
膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎等的统称为老寒腿。从字面上理解，老寒腿好像是一种老年病，其实不然，年轻人不畏寒冷穿短裙、薄丝袜，让膝关节受冷，就可能导致“老寒腿”。去年，一名13岁的男孩膝关节疼痛，以为是运动损医院医院就诊，但医生为其检查后判断，男孩仅是因为保暖不够，膝关节受凉，突发老寒腿症状。膝关节皮肤软组织较薄弱，就是我们常形容的皮包骨头“，因此御寒能力较差。对疼痛反应较为敏感的人，可能受凉几小[详细]
